Когда можно возвращаться к тренировкам после операции на грыже? — вопрос №511751

Возвращение к тренировкам возможно, но важно начинать осторожно и с легкими весами. Поднимать нагрузки можно по мере комфортности, но конкретные упражнения, включая жим ногами и приседания со штангой, стоит обсудить с врачом, принимая во внимание ваше восстановление. Также рассмотрите возможность консультации с физиотерапевтом, который поможет разработать индивидуальную программу реабилитации и даст рекомендации по технике выполнения упражнений.

Вернуться к тренировкам можно, но важно начинать с легких нагрузок и постепенно увеличивать вес. Приседания со штангой и жим ногами лучше всего обсуждать индивидуально с врачом, так как это зависит от вашего восстановленного состояния. Следите за самочувствием и не забывайте о поясе для поддержки.