Почему болят ноги после тренировки? — вопрос №489039

Здравствуйте. Скорее всего перегрузка мышц попробуйте гепариновую мазь или долобене крем

Боль в ногах после непривычной физической активности может быть связана с микротравмами мышц, которые возникают при интенсивных нагрузках. Обратите внимание, что если боли сохраняются более нескольких дней и значительно ограничивают движения, это может указывать на необходимость более тщательного восстановления. Рекомендуется временно отказаться от тренировок до полного исчезновения боли. Для облегчения состояния можно продолжать использовать ванны и мази, но будьте осторожны с массажем, чтобы не усугубить проблему. Если боль не проходит или усиливается, необходимо обратиться к врачу для проведения диагностики и получения рекомендаций по лечению.

Учитывая вашу ситуацию, важно обратить внимание на несколько аспектов. Боль в ногах после непривычной физической активности, особенно если вы только начали заниматься спортом, может свидетельствовать о значительных микротравмах мышц и даже небольшой травме суставов. Поскольку боли продолжаются более пяти дней и серьезно ограничивают вашу подвижность, рекомендуется обратиться за профессиональной медицинской помощью. Врач сможет провести необходимое обследование, чтобы исключить более серьезные повреждения, такие как растяжения или даже повреждения связок. На данный момент важно сосредоточиться на восстановлении. Продолжать тренировки в таком состоянии не рекомендуется, так как это может усугубить ваши боли и привести к более серьезным травмам. Вместо этого попробуйте получить квалифицированное мнение - возможно, вам потребуется курс физиотерапии. Также полезно обратить внимание на то, как вы выполняете упражнения. Если вы начали тренироваться на тренажере, то стоит уделить внимание правильной технике, чтобы избежать повторения подобных ситуаций в будущем. Не забывайте о важности восстановления после тренировок, в том числе об adequate time recovery, правильном питании для поддержания мышечной массы и способности организма восстанавливаться. Если после обращения к врачу вам разрешат возвращаться к занятиям, начните с легких нагрузок и постепенно увеличивайте их, следя за тем, чтобы не возникало повторных болей.