Вопрос закрыт

Как справиться со страхом общения? — вопрос №1312654

Аноним
11 октября 2024 г. в 19:01
Здравствуйте, мне 19 лет, и я испытываю сильный страх общения, который мешает мне общаться даже с друзьями. Я очень стеснительная и замкнутая, и мне трудно справиться с волнением и нервозностью. Хотелось бы узнать, как я могу побороть свои страхи и стать более уверенной в себе.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что страх общения — это распространенная проблема, и многие с ней сталкиваются. Кроме того, очень полезно продолжать практиковать технику постепенного выхода из зоны комфорта. Вы можете начать с простых заданий, например, задавать вопросы касательно общих тем, которые вас интересуют, даже если это будет просто обсуждение погоды с незнакомцем. Также стоит обратить внимание на работу с вашими мыслями: ведите дневник, где вы будете записывать свои эмоции и мысли перед и после общения, это поможет проанализировать ваши страхи и понять, что они часто не имеют под собой реальной основы. Кроме того, занятия, такие как актерское мастерство или театральное творчество, могут помочь вам расслабиться и научиться выражать себя. Не забывайте также о практике дыхательных техник и медитации, которые помогут контролировать нервозность. Постепенно вы начнете чувствовать себя более комфортно в общении, а также увидите, что ошибки или неловкие моменты — это часть нормальной человеческой коммуникации.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте постепенно выходить из зоны комфорта, начиная с небольших взаимодействий. Упражнения на расслабление и практика социальных ситуаций помогут вам стать более уверенной.

Похожие вопросы
Как справиться со страхом глотания таблеток?
Аноним, 25 лет, женский пол
12 декабря 2022 г. в 19:59
Здравствуйте! С детства у меня проблема с глотанием таблеток. Я не могу заставить себя их проглотить, хотя знаю, что они необходимы. Каждый раз, когда...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти?
Аноним, 15 лет, мужской пол
27 августа 2022 г. в 00:20
Мне 15 лет, и я испытываю сильный страх смерти. Это становится невыносимым, и я не знаю, что с этим делать. Как мне справиться с этими чувствами?
2 ответа
Как справиться со страхом общения в обществе?
Аноним, 20 лет, женский пол
12 июня 2022 г. в 11:20
Здравствуйте, у меня есть проблема с общением. Я испытываю страх перед преподавателями и боюсь отвечать на занятиях, хотя знаю правильные ответы. У...
2 ответа
Как преодолеть страх перед клопами?
Аноним, 38 лет, женский пол
02 мая 2024 г. в 13:49
Здравствуйте! У меня ужасный страх клопов. Они раньше появлялись в квартире, мы их травили, но потом снова стали возникать. Теперь я постоянно боюсь...
2 ответа
Как справиться со страхом после стихии?
Аноним
25 апреля 2021 г. в 17:33
Как мне справиться со страхом, который у меня остался после смерча? Я до сих пор очень переживаю, когда вижу тучи или слышу гром, и мне становится...
2 ответа
Как справиться со страхами и навязчивыми мыслями?
Аноним
27 января 2024 г. в 12:18
Мне 16 лет, и я постоянно переживаю о том, как могут умереть мои близкие. Это вызывает сильные негативные эмоции и страх, особенно ночью. Даже...
2 ответа
Как преодолеть страхи и неуверенность?
Аноним
03 января 2017 г. в 21:12
Здравствуйте, у меня страхи, которые не имеют очевидной причины. Я чувствую себя слабой личностью, мне страшно в обществе, и я не знаю, как начать...
2 ответа
Как преодолеть страх перед беременностью и родами?
Аноним
08 ноября 2022 г. в 17:26
У меня панический страх перед беременностью и родами. Будучи в возрасте 33 лет и имея негативный опыт с абортом, я боюсь, что не смогу справиться с...
2 ответа
Как справиться со страхом после утраты друга?
Аноним
27 февраля 2024 г. в 02:58
Мне 17 лет, и я переживаю тяжелую утрату. Мой близкий друг трагически ушел из жизни, и я испытываю сильный страх и беспокойство. Теперь мне страшно...
2 ответа
Как справиться с боязнью людей и выступлений?
Аноним, 17 лет, женский пол
09 августа 2023 г. в 02:24
У меня возникла проблема с общением и страхом перед людьми после смерти отца семь лет назад. Я стала избегать общения, не могу внятно говорить и...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Липецк
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Липецк
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут