Вопрос закрыт

Как справиться со страхом после стихии? — вопрос №497821

Аноним
25 апреля 2021 г. в 17:33
Как мне справиться со страхом, который у меня остался после смерча? Я до сих пор очень переживаю, когда вижу тучи или слышу гром, и мне становится страшно. Я уже пробовала пить успокоительные, но они не помогают. Что еще я могу сделать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

После пережитого стресса в результате стихийного бедствия, такого как смерч, вполне естественно испытывать страх и беспокойство. Ваши переживания при виде туч или при громе свидетельствуют о том, что ваш организм и психика пытаются справиться с травматическим опытом. Существует несколько методов, которые могут помочь вам преодолеть этот страх. Во-первых, постарайтесь дать себе время на восстановление. Это поможет вам понять, что вы пережили серьезный стресс и что нормальные реакции на него — это нормально. Во-вторых, рассмотрите возможность консультации с психологом или психотерапевтом. Профессионал может предложить вам методы работы с посттравматическим стрессом, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить негативные мысли и реакции. В-третьих, практикуйте техники релаксации, вроде медитации, глубокого дыхания или йоги, которые могут помочь успокоить нервную систему. Также полезно находиться в компании поддерживающих людей, тем самым вы сможете разделить свои страхи и переживания. Обращайтесь за помощью, когда это нужно, ведь это нормальная часть процесса восстановления. Не бойтесь сообщать родным и близким о своих чувствах, они могут оказать вам необходимую поддержку.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Страх, с которым вы сталкиваетесь, является нормальной реакцией на пережитый стресс и травму. Кроме предложенных методов, есть несколько других подходов, которые вы можете рассмотреть. Во-первых, попытайтесь вести дневник своих переживаний. Записывание своих мыслей и чувств может помочь вам лучше понять и обработать свои эмоции. Это также даст вам возможность отслеживать свой прогресс и выявлять триггеры, которые могут усиливать ваш страх. Еще одним полезным методом является создание стабильного распорядка дня. Установление регулярности в своей жизни может существенно снизить уровень тревожности и дать вам чувство контроля. Попробуйте также познакомиться с группами поддержки для людей, переживших схожие события. Общение с теми, кто понимает ваши переживания, может быть весьма облегчено и поддерживать вас в процессе восстановления. Кроме этого, физическая активность может значительно способствовать уменьшению стресса и тревожности. Регулярные занятия спортом помогают освободить эндорфины, что может улучшить ваше общее самочувствие. Если вы продолжаете испытывать нехватку облегчения от успокоительных средств, пообщайтесь с врачом о других вариантах медикаментозного лечения, которое может быть более эффективным для вашей ситуации. Важно находить то, что работает именно для вас, и не стесняться обращаться за помощью, когда она вам необходима.

Похожие вопросы
Как справиться со страхом смерти?
Аноним, 15 лет, мужской пол
27 августа 2022 г. в 00:20
Мне 15 лет, и я испытываю сильный страх смерти. Это становится невыносимым, и я не знаю, что с этим делать. Как мне справиться с этими чувствами?
2 ответа
Как справиться со страхом перед новой работой?
Аноним, 44 года
06 мая 2022 г. в 13:42
Здравствуйте. Меня зовут Ольга, мне 44 года. Всю жизнь я испытывала страх перед новым, но с возрастом он стал сильнее. Я всегда чувствовала комплекс...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и страхом смерти?
Аноним
30 августа 2021 г. в 19:57
Здравствуйте. Я испытываю сильную тревожность и страх смерти из-за постоянных проблем со здоровьем, которые стали причиной большого стресса. У меня...
2 ответа
Как справиться с логоневрозом?
Аноним
02 июля 2022 г. в 18:40
Мне 21 год, я девушка, и у меня возникают трудности при разговоре с незнакомыми людьми или преподавателями. Я заикаюсь, потеют ладошки, сердце бьётся...
2 ответа
Как справиться с боязнью темноты и бессонницей?
Аноним
04 июля 2024 г. в 23:25
Здравствуйте! Мне 34 года, и я всё ещё ужасно боюсь темноты. После рождения детей страхи только усилились, я постоянно беспокоюсь за них и за свою...
2 ответа
К какому специалисту обратиться при нервозности и тревожности?
Аноним, 25 лет, женский пол
07 апреля 2020 г. в 12:07
Здравствуйте, не могу разобраться, к какому врачу мне следует обратиться. У меня длительное время возникают проблемы, связанные с нервозностью и,...
2 ответа
Как избавиться от чувства страха и тревожности?
Аноним
31 июля 2023 г. в 00:20
У меня постоянное чувство страха и тревожности, когда сердце кажется, что выпрыгнет из груди. Есть ли возможность избавиться от этих ощущений?
2 ответа
Как справиться с тревожностью и мнительностью?
Аноним, 27 лет, женский пол
26 ноября 2024 г. в 15:55
Здравствуйте! Я испытываю постоянную тревожность и мнительность, с детства не могу избавиться от навязчивых мыслей о здоровье, работе и других...
2 ответа
Как справиться с паническим страхом у ребенка?
Аноним, 35 лет, женский пол
29 июня 2019 г. в 14:03
Здравствуйте, уважаемый доктор. У моей трехлетней дочери проявляется панический страх, особенно во время укладывания спать. Она сильно тревожится,...
2 ответа
Как справиться с сильным переживанием и страхами?
Ульяна, 19 лет, женский пол
19 октября 2022 г. в 22:07
Здравствуйте, мне 19. С 16 лет стала сильно переживать по мелочам, когда экзамены или ещё что-то очень сильно переживаю, начинает трясти всё, ...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Псков
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Псков
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут