Как справиться со страхами и нервозностью? — вопрос №89747

Помимо консультации с психотерапевтом, попробуйте практиковать техники релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание. Старайтесь избегать мыслей, вызывающих страх, и сосредоточьтесь на положительных моментах. Поддерживайте общение с близкими, делитесь с ними своими переживаниями.

Работа со страхами и нервозностью требует комплексного подхода. В дополнение к консультации с психотерапевтом и техникам релаксации, рекомендую обратить внимание на физическую активность. Регулярные занятия спортом, такие как ходьба, йога или плавание, могут существенно помочь в снижении уровня тревоги и нервозности. Также полезно вести дневник, где вы можете записывать свои страхи и чувства. Это поможет вам понять их природу и научиться управлять ими. Попробуйте обратить внимание на свое питание, так как некоторые продукты могут влиять на ваше общее состояние. Наконец, постарайтесь установить режим сна, избегая поздних просмотров дисплеев, которые могут усугублять страхи темноты. Поддержка от друзей и семьи также играет важную роль, поэтому не стесняйтесь делиться с ними своими переживаниями.