Вопрос закрыт

Как справиться со страхами и нервозностью? — вопрос №89747

Аноним
03 февраля 2017 г. в 23:44
Здравствуйте! Я страдаю от страха темноты, который с детства мешает мне нормально отдыхать. Кроме того, я часто чувствую нервозность и раздражительность, что негативно сказывается на моих отношениях с близкими. У меня была онкологическая болезнь, и теперь меня мучают ужасные мысли о том, что я могу сойти с ума. Как мне справиться с этими состояниями?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Помимо консультации с психотерапевтом, попробуйте практиковать техники релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание. Старайтесь избегать мыслей, вызывающих страх, и сосредоточьтесь на положительных моментах. Поддерживайте общение с близкими, делитесь с ними своими переживаниями.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа со страхами и нервозностью требует комплексного подхода. В дополнение к консультации с психотерапевтом и техникам релаксации, рекомендую обратить внимание на физическую активность. Регулярные занятия спортом, такие как ходьба, йога или плавание, могут существенно помочь в снижении уровня тревоги и нервозности. Также полезно вести дневник, где вы можете записывать свои страхи и чувства. Это поможет вам понять их природу и научиться управлять ими. Попробуйте обратить внимание на свое питание, так как некоторые продукты могут влиять на ваше общее состояние. Наконец, постарайтесь установить режим сна, избегая поздних просмотров дисплеев, которые могут усугублять страхи темноты. Поддержка от друзей и семьи также играет важную роль, поэтому не стесняйтесь делиться с ними своими переживаниями.

Похожие вопросы
Как преодолеть страх из детства?
Аноним
14 августа 2024 г. в 21:36
Здравствуйте, мне 21 год и с детства у меня остался сильный страх из-за того, что отец часто на меня кричал. Этот страх мешает мне нормально жить, я...
2 ответа
Как справиться со страхами?
Аноним
31 августа 2024 г. в 19:41
Здравствуйте, у меня есть проблема со страхами. Я постоянно чего-то боюсь: резких движений других людей, высоты, скорости и даже катания на...
2 ответа
Как справиться со страхами?
Аноним
04 апреля 2023 г. в 17:01
У меня появились страхи после просмотра страшных фильмов и посещения церковной службы. Я боюсь оставаться одна дома, хотя понимаю, что ничего не...
2 ответа
Как справиться со страхами и тревогами?
Аноним
12 мая 2016 г. в 14:19
Здравствуйте, у меня возникли серьезные проблемы с психическим состоянием. Я боюсь своего отца, который раньше сильно пил, и у меня до сих пор ночные...
2 ответа
Как справиться со страхом после кражи?
Аноним
19 марта 2022 г. в 00:50
Как мне преодолеть страх после недавней квартирной кражи, которая произошла ночью, когда мы все спали? У нас остались неприятные последствия, и я...
2 ответа
Как избавиться от страха наказания?
Аноним
16 января 2017 г. в 21:33
Здравствуйте! Мне 34 года, и я испытываю постоянный страх наказания в разных сферах моей жизни: на работе, в семье и среди друзей. Как мне можно...
2 ответа
Как избавиться от чувства страха и тревожности?
Аноним
31 июля 2023 г. в 00:20
У меня постоянное чувство страха и тревожности, когда сердце кажется, что выпрыгнет из груди. Есть ли возможность избавиться от этих ощущений?
2 ответа
Как справиться с чувством неуверенности и страхом на улице?
Аноним
27 января 2021 г. в 13:53
Я испытываю постоянное чувство неуверенности и страх, когда нахожусь на улице. Кажется, что все на меня смотрят, и от этого я веду себя еще более...
2 ответа
Что происходит со мной и как с этим справиться?
Аноним
23 апреля 2018 г. в 19:56
Здравствуйте! Меня мучают страхи по поводу здоровья уже 1,5 года, начались после приема гормонального препарата. У меня есть жуткие головные боли и...
2 ответа
Как справиться с фобией потери близких?
Аноним, 23 года, женский пол
30 июля 2019 г. в 12:04
У меня фобия потери близких людей. В прошлом году сестра родила, и роды были очень тяжелыми. Я пережила страх за её жизнь, и теперь, спустя год, у...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут