Вопрос закрыт

Как избавиться от чувства страха и тревожности? — вопрос №974490

Аноним
31 июля 2023 г. в 00:20
У меня постоянное чувство страха и тревожности, когда сердце кажется, что выпрыгнет из груди. Есть ли возможность избавиться от этих ощущений?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание своих эмоций и активные действия для их преодоления – это важный шаг на пути к улучшению состояния. Регулярные физические нагрузки, занятия хобби и общение с природой могут способствовать снижению уровня тревожности. Попробуйте также интегрировать в свою жизнь практики, которые помогают сосредоточиться на настоящем моменте, такие как арт-терапия или ведение дневника. Подумайте о том, чтобы поработать с профессионалом, который поможет вам глубже понять корни ваших переживаний и предложит индивидуально подобранные методы для их преодоления.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чувство страха и тревожности – это довольно распространенные проблемы, с которыми сталкиваются многие люди. Первым шагом к их преодолению является осознание того, что вы не одиноки, и существует множество стратегий, которые могут помочь. Рекомендуется начать с анализа своих ощущений. Возможно, вам стоит записать, когда и при каких обстоятельствах возникают эти симптомы. Это поможет понять триггеры вашей тревожности. Методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, могут быть полезными в снижении уровня тревожности в повседневной жизни. Физическая активность также доказала свою эффективность: упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые могут улучшить ваше общее психоэмоциональное состояние. Важно также рассмотреть возможность консультации с профессионалом, например, психологом или психотерапевтом. Специалисты могут предложить когнитивно-поведенческую терапию или другие методы, которые помогут вам справляться со страхами и выяснить их причины. В некоторых случаях может быть полезно обсудить варианты медикаментозного лечения, если симптомы выражены сильно и мешают вашей повседневной жизни. Не забывайте, что изменения требуют времени, и важно быть терпеливым к себе в этом процессе. Поддержка близких также может сыграть значительную роль в вашем восстановлении.

Похожие вопросы
Как справиться со страхом перед пешеходными переходами?
Аноним, 26 лет, женский пол
27 декабря 2023 г. в 22:02
У меня появился ужасный страх перед переходом дороги. Я боюсь, что мне станет плохо, и я упаду в обморок. Этот страх мучает меня уже около месяца.
2 ответа
Как справиться с апатией и тревожными мыслями?
Аноним
29 ноября 2019 г. в 02:14
Добрый день! У меня постоянная апатия и тревожное ощущение, что я что-то делаю не так. Я боюсь обидеть кого-то и сильно переживаю, если на меня кто-то...
2 ответа
Как справиться с тревожностью на работе?
Аноним, 27 лет, женский пол
28 марта 2022 г. в 19:41
Здравствуйте! У меня проблемы на работе, связанные с сильной тревожностью и боязнью брать на себя ответственность. Я не знаю, как справиться с этим...
2 ответа
Как справиться со страхом после стихии?
Аноним
25 апреля 2021 г. в 17:33
Как мне справиться со страхом, который у меня остался после смерча? Я до сих пор очень переживаю, когда вижу тучи или слышу гром, и мне становится...
2 ответа
Как справиться со страхом потери близких?
Аноним
08 апреля 2020 г. в 02:00
У меня есть необъяснимый страх потерять родных, особенно после трагической утраты отца в юности. Мне 37 лет, и сейчас особенно беспокоит командировка...
2 ответа
Как справиться с сильным волнением перед экзаменом?
Аноним
17 июня 2022 г. в 18:30
Мне 29 лет, и я испытываю сильное волнение и плаксивость, особенно перед предстоящим экзаменом в ГАИ. Раньше я могла справиться с волнением, но сейчас...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти и болезней?
Аноним, 26 лет, женский пол
15 декабря 2024 г. в 15:55
Добрый день! Мне 26 лет, у меня двое маленьких детей и счастливая семья. Но после смерти бабушки от онкологии у меня появился навязчивый страх болезни...
2 ответа
Как справиться с периодической бессонницей?
Валерия, 29 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 09:19
Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
валерия, 22 года, женский пол
17 ноября 2017 г. в 03:48
Здравствуйте меня зовут Лера мне 22 года подскажите пожалуйста недавно стала замечать много на работе нервничаю..по утрам чувство тревожности...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Иркутск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Иркутск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут