Новосибирск
Вопрос закрыт

Как преодолеть страх из детства? — вопрос №1262789

Аноним
14 августа 2024 г. в 21:36
Здравствуйте, мне 21 год и с детства у меня остался сильный страх из-за того, что отец часто на меня кричал. Этот страх мешает мне нормально жить, я постоянно беспокоюсь о том, что другие подумают обо мне что-то плохое. Я занимаюсь спортом, чтобы справиться с этим, но страх меня не отпускает. Как мне жить дальше?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Страх, возникший в детстве в результате травматичного опыта, может оказать значительное влияние на вашу жизнь и восприятие себя. Важно понимать, что этот страх не определяет вас как личность, и что вы способны его преодолеть. Помимо ведения дневника, рекомендую обратить внимание на технику когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая очень эффективна для изменения негативных мыслительных структур. Работая с психотерапевтом, вы сможете выявить свои автоматические негативные мысли и научитесь заменять их более реалистичными и позитивными. Это поможет вам помимо осознания своих эмоций также справляться с ними на уровне мышления. Также важно регулярно практиковать техники снижения стресса, такие как медитация и релаксация. Они не только улучшат ваше общее состояние, но и создадут безопасное пространство для обработки ваших эмоций. Привнесите в свою жизнь практику аффирмаций — повторяйте положительные утверждения о себе, чтобы формировать новый позитивный имидж. Попробуйте создать опору в лице близких людей, которым вы доверяете, и делитесь с ними своими переживаниями. Поддержка друзей или семьи может играть решающую роль в вашем пути к восстановлению. Постепенно расширяйте свою зону комфорта, включая малые шаги навстречу ситуациям, которые вызывают тревогу. Это должно происходить в вашем темпе, чтобы избежать дополнительного стресса. Не забывайте, что путь к восстановлению — это процесс, и важно проявлять терпение к себе.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Преодоление страха, вызванного детскими травмами, требует системного подхода и времени. Начните с осознания, что ваш страх имеет корни в прошлом и не отражает реальность текущей ситуации. Важно проанализировать, как ваш опыт с отцом формировал ваше восприятие себя и окружающих. Постарайтесь начать вести дневник, в котором будете записывать свои мысли и чувства, связанные со страхом. Это поможет вам осознать, что вызывает ваши негативные эмоции и как они влияют на вашу жизнь. Общение с квалифицированным психологом или психотерапевтом может оказать значительное влияние на ваш процесс восстановления. Специалист поможет вам расставить все по полочкам, а также научит вас методам управления страхом и тревожностью. Кроме того, такие практики, как медитация, йога или дыхательные упражнения, могут помочь вам снизить уровень стресса и укрепить внутренний ресурс. Не забывайте о том, что физические нагрузки, которые вы уже практикуете, тоже способствуют уменьшению тревожности. Постепенно пытайтесь выходить из зоны комфорта и сталкиваться с теми ситуациями, которые вызывают у вас страх, но делайте это в своем темпе и постепенно увеличивая сложность. Важно помнить, что вы не одни, и есть различные пути для преодоления такого рода проблем.

Похожие вопросы
Как справиться со страхами?
Аноним
31 августа 2024 г. в 19:41
Здравствуйте, у меня есть проблема со страхами. Я постоянно чего-то боюсь: резких движений других людей, высоты, скорости и даже катания на...
2 ответа
Как справиться со страхами?
Аноним
04 апреля 2023 г. в 17:01
У меня появились страхи после просмотра страшных фильмов и посещения церковной службы. Я боюсь оставаться одна дома, хотя понимаю, что ничего не...
2 ответа
Как справиться со страхом после кражи?
Аноним
19 марта 2022 г. в 00:50
Как мне преодолеть страх после недавней квартирной кражи, которая произошла ночью, когда мы все спали? У нас остались неприятные последствия, и я...
2 ответа
Как избавиться от страха наказания?
Аноним
16 января 2017 г. в 21:33
Здравствуйте! Мне 34 года, и я испытываю постоянный страх наказания в разных сферах моей жизни: на работе, в семье и среди друзей. Как мне можно...
2 ответа
Как справиться со страхами и нервозностью?
Аноним
03 февраля 2017 г. в 23:44
Здравствуйте! Я страдаю от страха темноты, который с детства мешает мне нормально отдыхать. Кроме того, я часто чувствую нервозность и...
2 ответа
Как справиться с чувством неуверенности и страхом на улице?
Аноним
27 января 2021 г. в 13:53
Я испытываю постоянное чувство неуверенности и страх, когда нахожусь на улице. Кажется, что все на меня смотрят, и от этого я веду себя еще более...
2 ответа
Что происходит со мной и как с этим справиться?
Аноним
23 апреля 2018 г. в 19:56
Здравствуйте! Меня мучают страхи по поводу здоровья уже 1,5 года, начались после приема гормонального препарата. У меня есть жуткие головные боли и...
2 ответа
Как справиться с фобией потери близких?
Аноним, 23 года, женский пол
30 июля 2019 г. в 12:04
У меня фобия потери близких людей. В прошлом году сестра родила, и роды были очень тяжелыми. Я пережила страх за её жизнь, и теперь, спустя год, у...
2 ответа
Как лечить панические атаки?
Евгения, 36 лет, женский пол
20 декабря 2023 г. в 08:34
Одень сильные панические атаки, узнать лечится этот Верник . В больницу мне только 9.01.24 и как правильно бороться с атакой.
2 ответа
Как справиться с тревогой о здоровье?
Лариса, 52 года, женский пол
09 марта 2022 г. в 18:06
Живу в постоянной тревоге,переживаю за свое здоровье
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут