Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью за близких? — вопрос №1154552

Аноним
24 марта 2024 г. в 23:27
Здравствуйте! Я стала замечать, что при небольших стрессовых ситуациях, например, когда близкие болеют, я начинаю ужасно переживать, представляя худшие сценарии. Я очень эмоциональный человек и моя фантазия зачастую уводит в негатив. Как можно избавиться от таких страхов? Я пробовала некоторые лекарства, но без эффекта. Возможно, это невроз. Есть ли помочь в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Эмоциональная реакция на болезни близких – это нормальное явление, но важно научиться контролировать свои мысли. Помимо предложенных рекомендаций, попробуйте заняться творчеством или хобби, которое отвлекает вас и позволяет выразить чувства. Арт-терапия, например, может стать эффективным способом справиться с эмоциями и снизить уровень тревоги.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тревожность за близких – это естественная реакция, особенно для эмоциональных людей. Ваша повышенная чувствительность и склонность к негативным мыслям могут быть связаны с особенностями восприятия стресса. Важно понять, что, хотя тревога может казаться защитной реакцией, она доступна и влияет на ваше самочувствие и качество жизни. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с тревожностью: Осознайте свои эмоции: Признайте, что тревога – это нормальная эмоция. Позвольте себе чувствовать её, но не позволяйте ей контролировать вашу жизнь. Ведение дневника эмоций может помочь вам осознать свои чувства и выявить триггеры. Обсуждение своих страхов: Поговорите с близкими о своих тревогах и страхах. Это может снять часть бремени, а также помочь вам получить поддержку и понимание. Практикуйте техники релаксации: Регулярная практика дыхательных упражнений, медитации или йоги может снизить уровень тревоги и помочь вам лучше справляться со стрессом. Постепенное столкновение с тревожащими ситуациями: Попробуйте оспаривать свои негативные мысли. Вместо того чтобы сразу представлять худшие сценарии, подумайте о более вероятных исходах и сценариях успеха. Обратитесь к специалисту: Если ваши усилия не приносят облегчения, возможно, стоит обратиться к психотерапевту. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть особенно полезной в работе с тревожностью, она помогает развивать более конструктивный подход к стрессовым ситуациям. Измените образ жизни: Убедитесь, что вы получаете достаточно физической активности, правильно питаетесь и высыпаетесь. Здоровый образ жизни способствует улучшению психоэмоционального состояния. Помните, что каждое ваше переживание имеет значение, и важно принимать меры, чтобы позаботиться о своем эмоциональном здоровье.

Похожие вопросы
Как справиться с эмоциональным срывом?
Аноним, 27 лет, женский пол
20 марта 2024 г. в 17:16
Мне 27 лет, и я часто чувствую себя сильной, но в трудные моменты не выдерживаю и начинаю истерить. Это вредит не только мне, но и моим близким. Как...
2 ответа
Как справиться со стрессом и тревожностью?
Аноним, 17 лет, женский пол
10 ноября 2023 г. в 18:58
Как я могу избавиться от стресса и тревожности, есть ли способы отключить свои эмоции?
2 ответа
Как справиться с постоянной тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 29 лет
07 октября 2024 г. в 23:39
На протяжении многих лет я испытываю постоянную тревогу и нерешительность. У меня возникают панические атаки, я недовольна собой и окружающими. Как...
2 ответа
Как справиться с сильными эмоциями и тревожностью?
Аноним, 48 лет, женский пол
10 апреля 2022 г. в 23:28
Здравствуйте! Как мне научиться контролировать свои эмоции и не переживать до панического состояния, когда сын задерживается дома или не отвечает на...
2 ответа
Как справиться с истериками и негативными мыслями?
Аноним, 29 лет, женский пол
20 июня 2024 г. в 11:20
Мне трудно справляться с истериками и слезами, особенно когда я сталкиваюсь с неудачами или критикой. Я могу плакать по 2-3 часа, даже из-за мелочей....
2 ответа
Как справиться с повышенной тревожностью и впечатлительностью?
Аноним, 31 год, женский пол
07 сентября 2019 г. в 02:02
Здравствуйте. У меня есть проблема с излишней тревожностью и впечатлительностью. Я очень тяжело реагирую на печальные события, такие как войны и...
2 ответа
Как справиться с тревогой по поводу выплаты зарплаты?
Елена, 46 лет, женский пол
12 марта 2024 г. в 11:17
Здравствуйте! Я бюджетник (работник культуры) , в 90е и начале 2000х было дело - месяцами не получали зарплату. Все давно наладилось, но до сих пор...
1 ответ
Как справиться с тревожностью и неврозом?
Валентина, 38 лет, женский пол
13 июня 2022 г. в 05:00
Очень часто испытываю чувство тревожности, невроза. Жизненные ситуации даже незначительные доводят меня до полного расстройства, сдавливает голову,...
3 ответа
Как справиться с тревожностью перед встречей с партнером?
Наташа, 36 лет, женский пол
24 сентября 2021 г. в 18:08
Эмоциональный и впечатлительный, тревожный человек и все близко принимаю к сердцу. Я встречаюсь с мч, встречи бывают, но редко, но нас связывает...
1 ответ
Стоит ли отложить письменное творчество при панических атаках?
Ирина, 29 лет, женский пол
29 августа 2021 г. в 21:57
Добрый день. По характеру я очень эмоциональный и тревожный человек, год назад после череды тяжелых событий в жизни все вылилось в панические атаки,...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут