Вопрос закрыт

Как справиться с повышенной тревожностью и впечатлительностью? — вопрос №330694

Аноним, 31 год, женский пол
07 сентября 2019 г. в 02:02
Здравствуйте. У меня есть проблема с излишней тревожностью и впечатлительностью. Я очень тяжело реагирую на печальные события, такие как войны и бедствия. Например, после взрыва в Магнитогорске я плакала целую неделю. Чувствую чужую беду как свою собственную, и это порой мешает мне жить и заботиться о дочке. Как мне справиться с такой реакцией и избавиться от негативных мыслей?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте практиковать техники релаксации и медитацию, а также заниматься физической активностью. Важно разделять свои эмоции и события, которые происходят в мире, и не забывайте обращаться к специалисту, если чувствуете, что справляться самостоятельно сложно.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание своих эмоций и реакций на события — это первый шаг к улучшению состояния. Помимо практики релаксации и медитации, можно рассмотреть возможность ведения дневника эмоций, где вы сможете записывать и осмыслять свои чувства. Это поможет вам отделить свои переживания от общих новостей, выработать более здоровые способы реагирования и даст возможность посмотреть на ситуацию с дистанции. Также можно практиковать комплексное дыхательное упражнение: глубокие вдохи и медленные выдохи, сосредоточившись на ощущениях в теле и избавляясь от напряжения. Кроме того, обдумывайте моменты благодарности за то, что у вас есть, что помогает перевести фокус на положительные аспекты жизни. Не забывайте о том, что забота о себе — это также важный аспект вашего материнства, поэтому уделяйте время для отдыха и восстановления, обращайтесь за поддержкой к близким, а в сложных ситуациях не стесняйтесь консультироваться с психотерапевтом.

Похожие вопросы
Как справиться со стрессом и тревожностью?
Аноним, 17 лет, женский пол
10 ноября 2023 г. в 18:58
Как я могу избавиться от стресса и тревожности, есть ли способы отключить свои эмоции?
2 ответа
Как справиться с постоянной тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 29 лет
07 октября 2024 г. в 23:39
На протяжении многих лет я испытываю постоянную тревогу и нерешительность. У меня возникают панические атаки, я недовольна собой и окружающими. Как...
2 ответа
Как справиться с сильными эмоциями и тревожностью?
Аноним, 48 лет, женский пол
10 апреля 2022 г. в 23:28
Здравствуйте! Как мне научиться контролировать свои эмоции и не переживать до панического состояния, когда сын задерживается дома или не отвечает на...
2 ответа
Как справиться с тревожностью за близких?
Аноним
24 марта 2024 г. в 23:27
Здравствуйте! Я стала замечать, что при небольших стрессовых ситуациях, например, когда близкие болеют, я начинаю ужасно переживать, представляя...
2 ответа
Как справиться с агрессией и стать лучше мамой?
Аноним
18 мая 2017 г. в 15:18
Я хочу быть хорошей мамой, но часто срываюсь на своего сына, хотя он замечательный. Я чувствую себя плохо после того, как кричу на него, и ищу...
2 ответа
Как справиться с постоянным раздражением?
Аноним
11 января 2016 г. в 21:15
Мне 34 года, и в течение последнего года я стала очень раздражительной. Я часто испытываю истерики и начинаю кричать по мелочам, например, из-за...
2 ответа
Как перестать принимать слова других близко к сердцу?
Анастасия, 21 год, женский пол
14 сентября 2024 г. в 10:28
Я очень часто принимаю близко к сердцу многие вещи еще с детства. Мне все время важно знать, что обо мне думают люди, я не лезу из кожи вон, чтобы им...
2 ответа
Как справиться с тревожностью перед встречей с партнером?
Наташа, 36 лет, женский пол
24 сентября 2021 г. в 18:08
Эмоциональный и впечатлительный, тревожный человек и все близко принимаю к сердцу. Я встречаюсь с мч, встречи бывают, но редко, но нас связывает...
1 ответ
Как справиться с паникой и проблемами с глотанием?
Диана, 18 лет, женский пол
21 сентября 2021 г. в 01:55
Я с детства ОЧЕНЬ эмоциональный ребенок, какой-то период страдала от панических атак, лечила это у специалиста, и вот уже как год было всё хорошо, но...
1 ответ
Стоит ли отложить письменное творчество при панических атаках?
Ирина, 29 лет, женский пол
29 августа 2021 г. в 21:57
Добрый день. По характеру я очень эмоциональный и тревожный человек, год назад после череды тяжелых событий в жизни все вылилось в панические атаки,...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    802 ответа
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут