Как справиться с тревожностью после вегетативного криза? — вопрос №1148944

Чувство тревожности, которое вы испытываете, вполне нормально после вегетативного криза. Вместо того чтобы зацикливаться на страхах, попробуйте фокусироваться на позитивных моментах, которые происходят в вашей жизни. Со временем ваше состояние улучшится. Также я рекомендую рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где люди проходят через аналогичные ситуации. Общение с теми, кто переживает похожие переживания, может значительно облегчить ваше состояние. Кроме того, не старайтесь избегать ощущения спокойствия, а попробуйте принять его с благодарностью. Если тревожность будет продолжаться, обязательно обсудите с вашим лечащим врачом возможность индивидуализированного подхода к коррекции лечения, возможно, потребуется внести изменения в вашу терапию.

Ситуация, в которой вы находитесь, вполне распространена после переживаний вегетативного кризиса. Важно понимать, что ваше психоэмоциональное состояние связано с пережитыми стрессами и находится в процессе адаптации. К сожалению, врачи часто наблюдают, что даже после физического выздоровления, как в вашем случае, могут оставаться тревожные состояния, связанные с предыдущими лечебными манипуляциями и состоянием здоровья. Во-первых, стоит продолжать работу с вашим психоэмоциональным состоянием. Способы, которые вы можете использовать в повседневной жизни, включают: Методы релаксации: попробуйте медитацию, йогу или глубокое дыхание. Эти практики помогут снизить уровень тревожности. Физическая активность: регулярные физические нагрузки улучшают общее состояние организма и способствует выработке эндорфинов, что способствует улучшению настроения. Составление режима дня: старайтесь придерживаться режима сна, питания и активности. Установленный график поможет вашему организму лучше справляться с тревожностью. Ограничение стимуляторов: стоит избегать кофеина, алкоголя и других веществ, которые могут усиливать тревожность. Психотерапия: работа с психологом или психотерапевтом может помочь вам разобраться с вашими страхами и тревогами. Это часто полезно для людей, переживших вегетативные кризы. Что касается лекарств, то стоит обсудить с вашим врачом возможность продолжения лечения цитофлавином и мексидолом, учитывая ваши опасения насчет панических атак. Иногда комбинация медикаментов и терапевтических методов может привести к улучшению. Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои мысли и чувства. Это поможет не только разобрать ваши переживания, но и осознать прогресс в вашем состоянии. Помните, что процесс восстановления требует времени, и важно быть терпеливым к себе. Если тревожность продолжает сильно беспокоить, обязательно консультируйтесь с вашим врачом-неврологом или психиатром для корректировки лечения и выработки нового плана действий.