Как справиться с тревожностью и страхами? — вопрос №301008

Важно обратиться к специалисту, так как ваши симптомы могут требовать профессиональной помощи. Постарайтесь поговорить с психологом или психотерапевтом, они помогут вам разобраться с тревожностью и страхами. Не стоит бояться, такие чувства вполне понятны, и врач вас поддержит.

Скорее всего, вы переживаете значительный эмоциональный стресс, связанный с вашими мыслями и чувствами. Понимание своих страхов — это первый шаг к их преодолению. Важно осознать, что ваши переживания могут быть связаны с наследственностью и вашим окружением, что не обязательно означает, что вы обязательно повторите опыт вашей мамы. Психотерапия может быть очень полезной, потому что психотерапевт поможет вам структурировать мысли и справиться с тревожностью, которая в данный момент приводит к тяжелым эмоциям. Попробуйте также освоить техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Это поможет вам снизить уровень стресса и научит отвлекаться от негативных мыслей. Неплохо было бы также вести дневник, куда вы могли бы записывать свои чувства и переживания, это поможет вам лучше понять себя и свои эмоции. Не оставайтесь наедине с этими чувствами, и не стесняйтесь обратиться за поддержкой к близким. Они смогут поддержать вас в этот непростой период.