Как справиться с тревожностью и подавленностью? — вопрос №370368

Ситуация, которую вы описываете, требует внимательного подхода и может быть связана с различными психологическими и физическими факторами. Прежде всего, хочу сказать, что важно обратиться за помощью к специалистам, в частности к психотерапевту или психиатру. Ваши симптомы, такие как постоянная тревожность, подавленность, странные мысли и изменения в аппетите, могут указывать на наличие депрессивного расстройства или тревожного расстройства. Поскольку вы упоминаете, что эти симптомы цикличны и усиливаются за неделю до месячных, возможно, вам стоит рассмотреть связь с предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), которое выражается в сильной эмоциональной нестабильности перед менструацией. Это состояние требует специфического подхода к лечению. Самоосознание о том, что вы испытываете эти чувства, — это первый шаг к выздоровлению. Вам может помочь ведение дневника, в котором вы будете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам лучше понимать свои эмоции и выявлять триггеры. В дополнение к психотерапии, рекомендуется заняться физической активностью, так как регулярные упражнения помогают улучшить общее самочувствие и снижают уровень тревожности. Попробуйте также методы релаксации, такие как медитация или йога, которые могут помочь вам справиться со стрессом. Поскольку у вас наблюдаются проблемы с самооценкой и восприятием своего тела, работа с психологом по вопросам образа тела будет полезной. Важно помнить, что вы не одна, многие люди сталкиваются с подобными проблемами, и их можно преодолеть с помощью подходящей терапии и поддержки. Если у вас возникают мысли о смерти, это серьезный сигнал, и я настоятельно рекомендую не откладывать обращение за помощью, ведь ваша безопасность имеет наивысший приоритет. Пожалуйста, постарайтесь обратиться к специалисту как можно скорее.

Важно понимать, что ваши ощущения тревожности и подавленности требуют профессионального внимания. Рекомендую обратиться к психотерапевту, который может помочь вам разобраться в происходящем и подобрать оптимальные методы лечения. Попробуйте вести дневник, фиксируя свои эмоциональные состояния и триггеры, это может оказаться полезным для дальнейшей работы над собой. Физическая активность и техники релаксации, такие как медитация или йога, могут значительно улучшить ваше самочувствие. Если мысли о смерти становятся навязчивыми, не откладывайте визит к специалисту, ваша безопасность и здоровье — приоритетные задачи.