Как справиться с паническими атаками? — вопрос №280808

Рекомендую обратиться к психотерапевту, который сможет помочь вам пройти курс когнитивно-поведенческой терапии. Это эффективный метод лечения панических атак. Также стоит обсудить возможность назначения антидепрессантов или анксиолитиков с психиатром.

Обратиться к психотерапевту – это действительно важный шаг в вашем лечении. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам определить и изменить негативные мыслительные паттерны, которые способствуют возникновению панических атак. Следует также рассмотреть поддержку групповой терапии, которая может предоставить вам дополнительное чувство общности и понимания с людьми, испытывающими аналогичные проблемы. Это может быть очень полезным для уменьшения чувства изоляции и тревоги. Кроме того, стоит обсудить ваши симптомы с психиатром. Иногда комбинация медикаментов и психотерапии дает лучший результат. В некоторых случаях могут быть назначены более современные препараты, такие как СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), которые могут быть более эффективными для вас. Не забывайте о практиках самопомощи: регулярные физические упражнения, йога и дыхательные техники могут снизить уровень тревожности и помочь вам справляться со стрессом в повседневной жизни. Помните, что ваше здоровье и благополучие важны, и работать над ними стоит с профессионалами, которые могут вас поддержать в этом пути.