Как справиться с тревожностью в общественных местах? — вопрос №123382

Чтобы справиться с тревожностью в общественных местах, важно в первую очередь понять, что ваши мысли о том, что люди обсуждают вас, могут быть искажением восприятия. Постарайтесь сосредоточиться на самом моменте, на окружающих вас впечатлениях, а не на мыслях о других людях. Также полезно развивать уверенность в себе, например, через практику позитивного саморазговора. Вы можете отмечать свои сильные стороны и достижения. Рассмотрите возможность участия в групповых занятиях, таких как курсы по публичным выступлениям или социальным навыкам, где вы сможете постепенно привыкать к общению с людьми в безопасной обстановке. Также стоит обратить внимание на физические упражнения – они способствуют выработке эндорфинов, которые могут улучшить ваше общее состояние и уменьшить тревожность. Если тревога становится слишком выраженной и мешает вашему повседневному функционированию, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Попробуйте использовать техники глубокого дыхания и сосредоточиться на окружающих вас объектах, чтобы отвлечься от тревожных мыслей. Также может быть полезным обратиться к психологу для более глубокого понимания и преодоления вашей тревожности.