Как справиться с тревожностью в сложной ситуации? — вопрос №1270999

Как вы уже отметили, ваша тревожность вполне естественна, особенно в условиях стресса и неопределенности. Постоянные размышления о произошедшем могут усиливать ваше состояние, и в таких случаях важно научиться переключаться на другие активности. Обратите внимание на качество своего сна: постарайтесь установить режим отдыха, так как усталость может усиливать тревожные мысли. Помимо физической активности, вы можете попробовать практиковать релаксацию, например, медитацию или глубокое дыхание. Эти методы помогут вам научиться успокаивать свой разум. Будьте внимательны к своим мыслям: когда вы замечаете, что начинаете вновь анализировать ситуацию, попробуйте задать себе вопрос, что именно вы могли бы сделать иначе, и постарайтесь принять, что в ситуации могло быть множество факторов, на которые вы не могли повлиять. Также рекомендуем использовать технику "пяти чувств": озвучьте пять вещей, которые вы видите, пять вещей, которые слышите, пять вещей, которые можете потрогать, и так далее, чтобы вернуть себя в момент настоящего. Если тревога продолжает мешать вам, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к взрослому или профессионалу, который может помочь вам разобраться с вашими чувствами и тревожными мыслями.

Ваша тревожность естественна и очень понятна, особенно в таком возрасте, когда переживания могут быть особенно интенсивными. Прежде всего, важно позволить себе испытывать эти эмоции, не осуждая себя за них. Пробуйте следовать нескольким стратегиям: активно занимайтесь физической активностью, это поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Также полезно уделить время хобби, которое вас увлекает. Если мысли продолжают беспокоить вас, попробуйте вести дневник, записывая все, что вас тревожит. Это может помочь вам выпустить эмоции и взглянуть на ситуацию с другой стороны. Если тревога становится невыносимой или мешает вашей повседневной жизни, рассмотрите возможность обращения за помощью к психологу. П профессионал сможет дать вам больше инструментов для работы с вашими переживаниями.

Здравствуйте. Данных для подробных рекомендаций мало. Что за страх, почему он сохранялся в течении всей жизни, как вы в него попали? Возможно, была некая готовность испугаться. Возможно, есть пугающие фантазии о будущем. Это только гипотезы. Подробнее, конечно, только на консультации можно понять. Если после прояснения проблемы тревожность не снизится, можно обратиться к психиатру за медикаментозным назначением и параллельно, уже на более ровном эмоциональном фоне, подробно разобрать ваши страхи, и научиться ими управлять. Это вполне поддаётся коррекции на психологических занятиях.