Вопрос закрыт

Почему я постоянно вздрагиваю? — вопрос №633843

Аноним
05 апреля 2022 г. в 00:02
Здравствуйте, мне 17 лет, и у меня часто возникают приступы испуга. Я вздрагиваю от лая собак, когда ко мне неожиданно подходят сзади, от легких прикосновений и даже когда рядом начинают говорить тихо и спокойно. В моём окружении добрые и спокойные люди, мне комфортно с ними, но в детстве мама часто кричала на меня из-за пустяков, и родители унижали. Могло ли это повлиять на мои реакции? Я сама очень спокойная и не люблю кричать, но чужой крик заставляет меня плакать. Существует ли у меня тревожность и как с ней справиться? Опасно ли это состояние?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши симптомы действительно могут быть связаны с прошлым опытом, особенно если в детстве вы испытывали стрессовые ситуации, такие как крики и унижения. Эти негативные переживания могут оставить след на психике и привести к повышенной чувствительности к неожиданным стимулам, что и проявляется в виде вздрагиваний. Ваши реакции на звук или прикосновения свидетельствуют о возможной тревожности, которая может формироваться как защитный механизм, чтобы справляться с потенциальной угрозой. Состояние тревожности, которое вы описываете, может иметь разные проявления, и вздрагивание является одним из них. Это может быть связано с гиперактивностью симпатической нервной системы, которая отвечает за «борьбу или бегство». Важно отметить, что ваши чувства совершенно нормальны, и вы не одиноки в таком опыте. Для того чтобы справиться с тревожностью, существует множество методов. Психотерапия, например, может помочь вам понять источники вашего беспокойства и научиться эффективно с ними справляться. Техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация или йога, могут помочь снизить уровень физического напряжения. Также может быть полезен физический актив, который помогает выделить эндорфины, улучшая общее состояние. Важно проконсультироваться с врачом или психологом, чтобы обсудить ваши симптомы и получить индивидуальную помощь. Ваше состояние не является опасным само по себе, но важно работать над ним, чтобы улучшить качество вашей жизни и уменьшить уровень тревожности.

Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Симптомы, которые вы описываете — постоянные вздрагивания и приступы испуга — действительно могут быть следствием стресса и травмирующего опыта из детства. Опыт унижений и негативного поведения взрослых в отношении вас мог сформировать у вас повышенную чувствительность к различным звукам и неожиданным прикосновениям. Это связано с тем, что травматические переживания могут повлиять на то, как ваш мозг обрабатывает стрессовые ситуации и потенциальные угрозы. Действительно, в вашем случае можно говорить о тревожности, которая проявляется в виде гипервозбудимости нервной системы. Это не редкость среди людей, переживших эмоциональный или психологический стресс в детстве. Чтобы справиться с этим состоянием, важно найти поддержку у квалифицированного специалиста, такого как психолог или психотерапевт. Проведение когнитивно-поведенческой терапии может быть очень полезным: она помогает изменить негативные мысли и поведение, а также научиться более адаптивным стратегиям реагирования на стресс. Терапевт сможет предложить вам различные техники, которые помогут справляться с тревожностью в повседневной жизни. Помимо посещения специалиста, вы можете попробовать ввести в свою практику некоторые методы самоуспокоения. Простые дыхательные упражнения, медитация или практика внимательности могут помочь вам снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние. Также полезно заниматься физической активностью — это помогает не только расслабиться, но и улучшить настроение благодаря выработке эндорфинов. Создание безопасного и спокойного пространства для себя, где вы можете чувствовать себя защищённой, также может значительно снизить уровень тревожности. Важно помнить, что ваше состояние не является опасным, но требует внимания и работы, чтобы улучшить качество жизни. Не стесняйтесь обращаться за помощью: вы уже делаете шаг в правильном направлении, задавая эти вопросы и стремясь понять своё состояние.

Похожие вопросы
Как справиться с депрессией и тревожностью?
Аноним, 41 год, женский пол
23 апреля 2023 г. в 22:52
Добрый день. Мне 41 год, у меня трое детей, младшему 2 года. Я постоянно чувствую раздражение и гнев, часто срываюсь на детей. У нас с мужем часто...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями после похорон?
Аноним, 24 года, женский пол
13 апреля 2024 г. в 12:01
После похорон родственника у меня возникли навязчивые картинки покойника, и из-за этого я не могу спать. У меня очень тревожные мысли, и я боюсь, что...
2 ответа
Как справиться с последствиями стресса после операции?
Аноним, женский пол
04 февраля 2022 г. в 01:25
Здравствуйте. В 2013 году у меня был аппендицит, который стал причиной сильного стресса и страха перед операцией. После операции у меня появились...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых голосов?
Аноним
31 декабря 2017 г. в 00:37
Здравствуйте. У меня постоянные проблемы из-за стресса и переживаний. После утраты близких и тяжелых моментов я начал слышать голоса, которые дают мне...
2 ответа
Как избавиться от страха за родных?
Аноним
09 сентября 2024 г. в 13:15
У меня постоянное чувство страха за жизнь близких, особенно когда провожаю мужа. Бывает так страшно, что начинаю плакать и звонить ему, проверяя, все...
2 ответа
Почему меня мучает постоянная тревожность?
Аноним
08 марта 2018 г. в 19:15
Я испытываю постоянную тревожность и не могу понять её причины. Каждое дело на работе или дома вызывает у меня нервное напряжение, особенно в левой...
2 ответа
Как справиться с периодической бессонницей?
Валерия, 29 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 09:19
Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...
2 ответа
Как справиться с повышенной тревожностью и обсессивно-компульсивными симптомами?
Виктория, 19 лет, женский пол
18 ноября 2022 г. в 23:35
Здравствуйте, у меня следующая проблема. Еще давно замечала у себя повышенную тревожность и боязнь сделать ошибки, но ссылалась на свою неуверенность...
1 ответ
Как справиться с сильным переживанием и страхами?
Ульяна, 19 лет, женский пол
19 октября 2022 г. в 22:07
Здравствуйте, мне 19. С 16 лет стала сильно переживать по мелочам, когда экзамены или ещё что-то очень сильно переживаю, начинает трясти всё, ...
3 ответа
Как справиться с тревожностью и неврозом?
Валентина, 38 лет, женский пол
13 июня 2022 г. в 05:00
Очень часто испытываю чувство тревожности, невроза. Жизненные ситуации даже незначительные доводят меня до полного расстройства, сдавливает голову,...
3 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Владимир
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12155 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Владимир
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Владимир
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут