Как справиться с тревогой и бессонницей из-за конфликтов на работе? — вопрос №724105

Понимаю ваши переживания и тяжесть ситуации, в которой вы оказались. Важно помнить, что вы не одиноки, и есть пути для решения этих проблем. Рассмотрите возможность обратиться к юристу, который сможет помочь защитить ваши права на работе и решить вопросы с задолженностью по зарплате. Это может избавить от части стресса. Также рекомендую продолжить работу с психологом, но при этом постарайтесь найти специалиста, который специализируется на работе с травмой и стрессом. Если физические симптомы становятся невыносимыми или вы чувствуете, что теряете контроль, не стесняйтесь вызывать скорую помощь. Заботьтесь о себе и ищите поддержку в этом трудном периоде.

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно очень тяжелая и может вызывать чувство подавленности и тревоги. Первое, что хотелось бы подчеркнуть, — это не оставаться одному с этими проблемами. Ваше здоровье, как физическое, так и психическое, очень важно, и порой требуется медицинская помощь, чтобы выйти из такого состояния. Если тревога и бессонница становятся невыносимыми, вам может помочь консультация психиатра, который сможет оценить ваше состояние и, при необходимости, предложить медикаментозное лечение. Это совершенно нормальная практика, особенно если психологические методы не приносят нужного результата. В дополнение к этому, вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с тревогой и бессонницей: Регулярная физическая активность: Даже простые прогулки на свежем воздухе могут помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что помогает эмоциональному состоянию. Техники релаксации: Попробуйте различные методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание, йога или даже прогрессивная мышечная релаксация. Эти техники могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Правильный режим сна: Постарайтесь придерживаться одного и того же времени для сна и пробуждения. Создайте комфортные условия для сна, избегайте экранов перед сном и не употребляйте кофеин в вечернее время. Общение с другими: Не изолируйте себя. Разговор с друзьями или близкими о ваших переживаниях может принести облегчение. Это может также помочь вам получить поддержку и советы. Профессиональная поддержка: Если вы уже работали с психологом, возможно, стоит рассмотреть возможность смены специалиста или использования других форм терапии, таких как когнитивно-поведенческая терапия. Правовая поддержка: Поскольку вы упомянули о нарушении ваших прав на работе, может быть целесообразно обратиться к юристу, который сможет помочь вам разобраться с вашими правами и возможными действиями в этой ситуации. Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, и вы испытываете физические симптомы, такие как сильные боли, головокружение или другие тревожные признаки, лучше обратиться за медицинской помощью. Вызов скорой помощи может быть уместен, если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией и вам нужна немедленная помощь. Помните, что забота о себе и ваше здоровье — это главный приоритет. Не стесняйтесь искать поддержку, когда это необходимо.