Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как справиться с социофобией и улучшить коммуникацию?

Вопрос закрыт

Как справиться с социофобией и улучшить коммуникацию? — вопрос №243629

Аноним, 31 год, мужской пол

07 октября 2018 г. в 01:01

Я испытываю трудности в общении, особенно в коллективе. Боюсь привлечь к себе внимание, так как боюсь выглядеть глупо или сказать что-то неуместное. Из-за этого могу молчать даже с друзьями. Под алкоголем ощущаю себя увереннее, но хотел бы быть таким же без него. Наверное, у меня легкая социофобия, и я хотел бы получить помощь, чтобы преодолеть эти сложности. Что вы можете посоветовать?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Помимо рекомендаций психолога или психотерапевта, стоит рассмотреть возможность участия в групповом тренинге по развитию коммуникационных навыков. Эти тренинги создают безопасную среду для практики и позволяют тренировать уверенность в общении. Также можно вести дневник социальных взаимодействий, отразив свои ощущения и успехи, что поможет вам отслеживать прогресс и компенсировать беспокойство. Кроме того, возможно, вам будет полезно ознакомиться с методами когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают изменить негативные установки и восприятие социальных ситуаций.

09 октября 2018 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту для работы над социофобией. Параллельно можно практиковать социальные навыки в небольших группах или с близкими людьми, постепенно увеличивая уровень сложности общения. Также полезны техники расслабления и методы самопомощи, такие как медитация и глубокое дыхание.

09 октября 2018 г.

Аноним, 29 лет

03 августа 2023 г. в 17:02

Как мне научиться контролировать свою раздражительность и не кричать на других? Иногда я чувствую, что мое настроение меняется слишком резко, и это...

2 ответа

Как справиться с эмоциональной нестабильностью и страхом потери?

Аноним, 21 год, женский пол

01 июля 2022 г. в 02:02

Здравствуйте. У меня уже несколько лет возникают сильные эмоциональные всплески. Я пережила много стресса, были проблемы в отношениях и в семье. Хотя...

2 ответа

Что делать с беспричинными страхами?

Аноним

29 декабря 2016 г. в 19:45

Здравствуйте! Я 21 год, и за последнее время осознала, что у меня были психические отклонения с детства. Могу ли я самостоятельно справиться со...

2 ответа

Почему я так легко раздражаюсь?

Аноним

11 ноября 2019 г. в 17:58

Мне 21 год, и у меня возникают моменты, когда я легко теряю контроль над собой и начинаю кричать или даже могу ударить человека из-за мелочей. Я...

2 ответа

Как справиться с трудностями в общении после стресса?

Аноним, 28 лет, мужской пол

11 февраля 2024 г. в 15:13

Добрый день. У меня возникли трудности в общении с людьми после сильного стресса. Мне сложно смотреть в глаза, я перестал понимать шутки и чувствую...

2 ответа

Как справиться с неуверенностью и паникой?

Аноним, 35 лет, мужской пол

03 ноября 2018 г. в 22:05

Здравствуйте! У меня с 20 лет проявляется сильное волнение в обычных ситуациях, таких как собеседования и общения с людьми, даже с родственниками....

2 ответа

Как отпустить прошлое и жить настоящим?

Аноним

12 октября 2021 г. в 11:26

Здравствуйте! Меня беспокоит то, что я постоянно возвращаюсь к событиям прошлого, анализирую свои ошибки и надеюсь, что человек из прошлого вернется....

2 ответа

Что делать с депрессией и потерей радости?

Аноним, 22 года, женский пол

23 декабря 2016 г. в 01:54

Здравствуйте. Моя жизнь кардинально изменилась за последний полгода: я потеряла интерес к жизни, постоянные радости и общение с друзьями. Теперь я...

2 ответа

Как справиться со страхом заболеваний?

Аноним

23 января 2024 г. в 22:15

Здравствуйте! У меня появился страх перед последствиями любых заболеваний, особенно после трех операций на яичниках. Недавно у меня был отек губы, и я...

2 ответа

Как справиться с социофобией и повысить самооценку?

Сергей, 26 лет, мужской пол

03 декабря 2022 г. в 20:13

Здравствуйте,беспокоит социофобия. Все началось лет в 13 в школе,были разногласия с учениками,насмешки,травля.Вследствие этого сформировалась низкая...

1 ответ

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
46 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
840 ответов
Кочев Владислав Олегович
3.8
19 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
339 ответов
Успешная Елена Игоревна
4.3
14 отзывов
Психотерапевт
Стаж 19 лет
Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
311 ответов

Популярные психотерапевты

Максимова Мария Юрьевна
5.0
115 отзывов
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 26 лет, кандидат медицинских наук
Центр психического здоровья «Synaps» доктора Марии Максимовой
Прием от 25 000 руб.
ул. Садовая - Самотечная 18с1
Цветной бульвар (200 м)
Трубная (650 м)
Сухаревская (900 м)
+7 (985) 387- ... показать
Марзаганов Гамид Михайлович
5.0
4 отзыва
Психотерапевт, Гирудотерапевт, Врач ЛФК, Рефлексотерапевт, Реабилитолог, Кинезиолог
Стаж 36 лет
«Ист Клиника» на Соколе
Прием от 4 900 руб.
Ленинградский просп., д. 76, корп. 3
Сокол (200 м)
+7 (495) 172- ... показать
Шестаков Антон Алексеевич
5.0
46 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
«Quantum Clinic» Москва сити
1-й Красногвардейский проезд 15
Деловой центр (200 м)
Москва-Сити (500 м)
Тестовская (600 м)
+7 (800) 775- ... показать

Ответим за 17 минут