Вопрос закрыт

Как отпустить прошлое и жить настоящим? — вопрос №546898

Аноним
12 октября 2021 г. в 11:26
Здравствуйте! Меня беспокоит то, что я постоянно возвращаюсь к событиям прошлого, анализирую свои ошибки и надеюсь, что человек из прошлого вернется. Мне тяжело от этого состояния, и я ощущаю перегрузку в мышлении. Не могли бы вы дать совет, как научиться жить настоящим и, возможно, порекомендовать литературу по этой теме?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Отпустить прошлое и жить настоящим – это процесс, который требует времени, но он возможен. Во-первых, важно признать свои чувства и дать себе время для горевания и осознания того, что произошло. Не стоит подавлять свои эмоции, но и не стоит зацикливаться на них. Попробуйте вести дневник, где сможете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам разобраться в себе и выделить негативные переживания, которые мешают вам двигаться дальше. Следующий шаг – это практика осознанности. Упражнения на медитацию, дыхательные практики или занятия йогой могут помочь вам научиться быть в моменте и не отвлекаться на мысли о прошлом или будущем. Вы можете попробовать устанавливать небольшие цели на день и сосредоточиться на их выполнении. Это поможет вам оставаться в настоящем. Общение с близкими людьми и профессионалом, например, психологом, может оказать поддержку и дать новые перспективы. Группы поддержки также могут быть полезны, так как они создают пространство для безопасного обмена опытом и чувствами. Что касается литературы, вы можете обратить внимание на следующие книги: - «Сила настоящего» Экхарта Толле. Эта книга акцентирует внимание на важности жизни в настоящем моменте. - «Как остановить беспокойство и начать жить» Дейла Карнеги. Это классика, которая поможет вам справиться с тревожными мыслями и научиться лучше управлять своим состоянием. - «Медитация. Ум, который не знает усталости» Тхить Ньят Ханя. Книга поможет вам освоить практики медитации и осознанности. Помните, что изменения требуют времени и усилий, и это нормально – двигаться к своей цели постепенно.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Признание своих чувств и эмоций – это первый шаг на пути к отпусканию прошлого. Важно понять, что ваше состояние нормальное и многие люди проходят через подобное. Определите, какие именно переживания мешают вам двигаться вперед, и попробуйте изменить их восприятие. Работая над собой, старайтесь заменить негативные мысли на позитивные аффирмации, которые помогут вам сосредоточиться на сейчас. Одним из эффективных методов может быть техника визуализации, где вы представляете себе, как освобождение от груза прошлого приносит вам мир и радость. Это может быть достигнуто через регулярные занятия, например, в рамках медитации. Среди практик, которые могут помочь вам, стоит попробовать арт-терапию. Занятия рисованием или другими художественными формами могут позволить вам выразить свои чувства без слов, что способствует глубокому пониманию своих эмоций. Также полезно включить в свою жизнь физическую активность: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом помогают не только улучшить общее состояние, но и способствуют работе мозга над позитивными аспектами жизни. Дополнительно рекомендую обратить внимание на документальные фильмы или лекции о личностном росте, которые могут вдохновить вас и дать новые идеи. Также обратите внимание на книги: - "Прощение как путь к счастью" Джеральда Джамполски, в которой рассматриваются методы прощения и отпускания обид; - "Живи настоящим моментом" Т. Хаекера, описание различных техник и упражнений на осознанность; - "Путь к источнику. Как уберечь себя от драмы" И. Григорьева, где речь идет о том, как не застревать в прошлом. Главное, будьте терпеливы к себе и помните, что работа над собой – это процесс. Нормально и даже необходимо находить поддержку в близких людях или специалистах, таких как психотерапевт, которые могут помочь вам более глубоко понять свои переживания.

Похожие вопросы
Как справиться с гневом и нервозностью?
Аноним
14 февраля 2017 г. в 15:57
Добрый день! Мне 34 года, я пережила несколько тяжелых ситуаций, связанных с браками и разводами. Сейчас у меня есть новый партнер, но я испытываю...
2 ответа
Как вернуть доброту и радость жизни?
Аноним
25 июля 2024 г. в 02:54
Мне 45 лет, и за годы работы за границей в негативном коллективе я потеряла радость жизни и желание общаться. Как мне стать добрее и вернуть радость...
2 ответа
Как распознать истерию и обратиться за помощью?
Аноним, 24 года, женский пол
17 февраля 2018 г. в 01:42
Я чувствую, что стала более эмоциональной и иногда не могу контролировать свои слезы. Это происходит даже в простых ситуациях, а также я испытываю...
2 ответа
Как справиться с эмоциональными травмами?
Аноним
12 сентября 2018 г. в 22:00
Я периодически возвращаюсь к очень тяжелому событию из своей жизни, произошедшему полгода назад, и чувствую себя подавленным. Как мне справиться с...
2 ответа
Как справиться с чрезмерной эмоциональностью на тему детей?
Аноним, 24 года, женский пол
16 апреля 2017 г. в 01:56
Мне 24 года, 3 года назад я родила сына. Беременность была незапланированной и очень стрессовой, что повлияло на мое эмоциональное состояние. Теперь,...
2 ответа
Как справиться с эмоциональными истериками и тревогой?
Анастасия, 18 лет, женский пол
17 мая 2023 г. в 21:54
У меня каждодневные истерики, я могу заниматься бытовыми делами или же просто смотреть телевизор и резко разрыдаться, успокоиться пытаюсь музыкой,...
1 ответ
Как справиться с неконтролируемыми эмоциями?
Дарья, 21 год, женский пол
24 января 2023 г. в 15:41
неконтролируемые эмоции, не знаю как это описать но часто я срываюсь с самыми близкими людьми манипулируя тем что я могу покончить с собой оскорбляя...
1 ответ
Как восстановить силы после потери и депрессии?
Маргарита, 26 лет, женский пол
17 января 2023 г. в 00:02
Здравствуйте, за последние несколько лет испытала много потерь и расставаний - бросил любимый парень, потеряла работу с замечательным коллективом,...
2 ответа
Почему я озвучиваю негативные воспоминания?
Влад, 26 лет, мужской пол
24 апреля 2022 г. в 23:49
Здравствуйте, всплывает какая либо негативная ситуация из прошлого( чаще всего какая то мелочь ) и я непроизвольно озвучиваю ее или высказываю своё...
2 ответа
Как справиться с частыми приступами депрессии и эмоциональной нестабильностью?
Валерия, 22 года, женский пол
03 октября 2021 г. в 20:35
Уже очень давно часто на меня нападает кака то что ли дипрессия. В последнее время это очень участилось. Стала очень остро реагировать на ситуации с...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Иркутск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Иркутск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут