Как справиться с социофобией и повысить самооценку? — вопрос №800606

Здравствуйте,беспокоит социофобия. Все началось лет в 13 в школе,были разногласия с учениками,насмешки,травля.Вследствие этого сформировалась низкая самооценка и неуверенность в себе.Из за этого появились типичные симптомы,в основном боязнь общества и публики,общественных мест. В основном беспокоит уничижительное отношение к себе,сомнения в своей адекватности,думаю из-за самооценки .Вследствие насмешек,была нанесена психологическая травма. Прежде всего интересует как правильно справляться со стрессом из-за социальных взаимодействий(таких как поход в магазин, ожидание на остановке и т.п.)? Я читал что нужно максимально увеличить социальные взаимодействия,это поможет? Хотелось бы провести самому себе поведенческую психотерапию,так как я хорошо себя знаю. Это возможно? Извините,за большое количество вопросов.