Как справиться с социофобией? — вопрос №105880

Для преодоления социофобии важно работать над своей уверенностью и навыками общения. Попробуйте техника прогрессивной релаксации и методы глубокого дыхания, чтобы справляться с волнением. Постепенно ставьте перед собой небольшие цели в общении, а также рассуждайте о своих страхах с близкими или профессионалом. Психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия могут быть очень эффективны. Не откладывайте обращение за помощью, особенно перед важными событиями, как собеседование.

Работа с социофобией требует комплексного подхода. В дополнение к техникам, которые уже были предложены, можно попробовать вести дневник для записи своих мыслей и переживаний. Это поможет лучше понять свои страхи и выявить триггеры. Также стоит обратить внимание на групповые занятия, такие как тренинги по публичным выступлениям, где можно тренироваться в безопасной обстановке. Рассмотрите возможность участия в курсах по развитию уверенности в себе. Не забывайте, что регулярная физическая активность также способствует снижению тревожности и улучшению общего эмоционального состояния.