Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться с проблемами пищевого поведения? — вопрос №1010357

Аноним, 18 лет, женский пол
15 сентября 2023 г. в 00:57
Я испытываю серьезные проблемы с пищевым поведением и чувствую себя ужасно из-за набранного веса. После успешного похудения у меня возникли срывы в питании, и я не знаю, как с этим справиться. Помогите, пожалуйста!
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Учитывая вашу ситуацию, важно понимать, что борьба с проблемами пищевого поведения – это сложный процесс, который требует времени и терпения. Постоянные колебания веса и срывы могут быть связаны с различными эмоциональными и психологическими факторами, и это нормально, что вы чувствуете себя подавленной. Начните с того, чтобы взять паузу и поразмыслить о том, что именно вызывает у вас эти срывы. Ведение дневника, о котором упоминал ранее врач, может помочь вам больше понять свои чувства и мысли, когда вы хотите поесть. Записывайте свои эмоции перед едой и то, что вы чувствуете после очередного приема пищи. Далее, постарайтесь установить более реалистичные ожидания от себя и своего тела. Краткосрочные ограничения могут только обострить желание сорваться. Вместо этого сосредоточьтесь на создании здоровых привычек в питании, которые будут поддерживать вас долгосрочно. Попробуйте разнообразить своё меню и экспериментировать с новыми рецептами, чтобы еда стала не только источником энергии, но и источником радости. Обратите внимание на сигналы своего тела: ешьте, когда действительно голодны, и останавливайтесь, когда чувствуете насыщение. Это занятие может показаться непростым, но со временем вы разработаете интуитивный подход к питанию. Подумайте о том, чтобы искать поддержку в группах или сообществах, где обсуждаются проблемы пищевого поведения. Общение с людьми, которым тоже сложно, может значительно облегчить ваши переживания и дать дополнительные идеи для преодоления трудностей. Если вы продолжаете испытывать трудности, работа с специалистом в области психического здоровья, таким как психотерапевт, может быть особенно полезной. Он поможет вам разобраться в глубинных причинах ваших пищевых привычек и предоставит инструменты для работы с ними. Помните, что ваш путь к здоровым отношениям с едой и своим телом – это процесс, и каждый маленький шаг вперед является достижением.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы с пищевым поведением могут возникать по разным причинам и требуют комплексного подхода. Прежде всего, важно понять, что избыточный вес или колебания веса – это не только вопрос физического состояния, но и психоэмоционального здоровья. Вам стоит обратиться к врачу или диетологу, который поможет разработать индивидуальный план питания, учитывающий ваши предпочтения и потребности. Также полезно работать над своей самооценкой и образом мышления. Обратите внимание на то, как вы относитесь к себе и своему телу. Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои мысли и чувства, связанные с едой. Это поможет выявить триггеры срывов и заменить негативные мысли положительными. Регулярная физическая активность также играет важную роль. Попробуйте найти вид спорта, который вам действительно нравится, чтобы он не ощущался как обязательство, а приносил радость. Социальная поддержка – ещё один важный аспект. Обсудите свои переживания с близкими или друзьями, которые смогут вас поддержать. Возможно, вы также найдете полезным обратиться в группы поддержки, где люди с похожими проблемами поделятся своим опытом. Если вас всё еще беспокоит ваше пищевое поведение или оно становится неуправляемым, возможно, стоит рассмотреть работу с психотерапевтом, который поможет разобраться в причинах ваших расстройств и выработать здоровые стратегии поведения. Помните, что на пути к нормализации пищевого поведения важно быть терпеливой и доброй к себе.

Похожие вопросы
Как набрать вес после стресса?
Аноним, 23 года, женский пол
27 мая 2024 г. в 22:26
Здравствуйте! Я пережила сильный стресс и похудела на 7 кг, но сейчас, когда стресс прошёл и аппетит восстановился, вес не увеличивается, хотя я ем...
2 ответа
Как набрать вес, не боясь переедания?
Аноним, 16 лет, женский пол
10 февраля 2022 г. в 16:10
Мне 16 лет, и у меня слишком маленький вес. Я не могу толком набрать, и у меня есть страх, что я могу прибавить слишком много. При этом, из-за стресса...
2 ответа
Как справиться с боязнью еды и набором веса?
Аноним
30 июня 2020 г. в 14:53
Я боюсь еды и набора веса. Мой вес 38-39 кг при росте 164 см, и я понимаю, что мне нужно набрать хотя бы до 43 кг. У меня нет проблем со здоровьем, но...
2 ответа
Почему я не могу есть твердую пищу?
Аноним, 29 лет, женский пол
10 августа 2024 г. в 00:14
У меня возникли проблемы с приемом твердой пищи, она застревает в горле. Я переживаю трудное время после смерти папы и чувствую себя несчастной. Что я...
2 ответа
Как набрать вес после стресса?
Аноним, 37 лет, женский пол
08 апреля 2021 г. в 21:09
Здравствуйте! За 7 месяцев я потеряла 10 кг из-за нервного стресса, связанного с болезнью мамы. Мой рост 165 см, сейчас вес 46 кг, до этого было 56...
2 ответа
Как справиться с навязчивым желанием есть и поправиться?
Аноним, 41 год, женский пол
01 февраля 2019 г. в 15:02
Я сильно прибавила в весе за последний год, несмотря на то что принимаю лекарства для лечения мигрени. У меня появилась навязчивая потребность есть...
2 ответа
Как вернуть чувство голода при стрессе?
Аноним, 20 лет, женский пол
16 января 2019 г. в 16:52
У меня из-за стресса пропало чувство голода, и я постоянно чувствую тошноту. Я переживаю из-за этого и сильно похудела. Как мне вернуться к...
2 ответа
Как остановить похудение и поддерживать вес?
Аноним
07 марта 2016 г. в 02:17
Здравствуйте. У меня рост 165 см и вес 50 кг. За последние 6 месяцев я похудела на 21 кг, начав с 71 кг. Сейчас не могу остановить процесс похудения,...
2 ответа
Что делать с резким снижением веса и страхом потолстеть?
Аноним, 17 лет, женский пол
03 января 2017 г. в 21:01
Я испытываю проблемы с питанием и потерей веса после стресса. Я начала резко худеть, часто пила только кофе с молоком и почти не ела. Теперь вес 44 кг...
2 ответа
Как справиться с искажением восприятия еды?
Аноним
14 марта 2017 г. в 01:07
У меня проблемы с восприятием пищи. Я постоянно считаю калории и ограничиваю себя, думаю о том, что ем слишком много. Это длится уже полтора года, и в...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут