Как набрать вес, не боясь переедания? — вопрос №597444

Сосредоточьтесь не только на количестве съедаемых калорий, но и на качестве пищи. Разнообразьте свой рацион продуктами, богатыми белками, жирами и углеводами. Включайте коктейли с добавлением белка, чтобы насытиться без чувства переедания. Попробуйте создавать положительные ассоциации с приемами пищи: готовьте новые блюда, пробуйте новые рецепты. Регулярные физические упражнения, особенно силовые тренировки, помогут улучшить аппетит и нарастить мышечную массу. Постарайтесь также заняться хобби или практиками, которые позволяют справляться со стрессом, например, йога или арт-терапия. Обязательно обсудите свои переживания с психологом или специалистом по питанию, чтобы получить поддержку и помощь в преодолении страха перед перееданием.

Для набора веса сосредоточьтесь на питательных веществах, увеличьте количество калорий здоровыми продуктами, такими как орехи, авокадо и цельные злаки. Ешьте чаще и небольшими порциями, это поможет избежать ощущения переедания. Обсудите свои чувства со специалистом, чтобы научиться справляться со стрессом.