Как справиться с паническими атаками и тревожностью? — вопрос №1119644

Важно продолжать работать с врачом, чтобы подобрать оптимальную терапию. Рекомендуется сочетать медикаменты с психотерапией, а также заняться релаксационными техниками и физической активностью для снижения уровня стресса.

Необходимо понимать, что восстановление после операции может быть сложным процессом, и ваши переживания вполне нормальны в такой ситуации. Одна из рекомендаций, которую я бы добавил к уже предложенным, заключается в возможности ведения дневника эмоций. Записывание своих чувств может помочь вам лучше понять свои триггеры и отслеживать прогресс. Также стоит рассмотреть возможность подключения группы поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом с людьми, которые проходят через аналогичные ситуации. Это может помочь вам почувствовать себя менее одинокой в своих переживаниях. Кроме того, изучение методов копинга, таких как когнитивно-поведенческая терапия или медитация, может существенно помочь в управлении тревожностью. Важно, чтобы вы обсуждали все эти шаги с вашим врачом и психотерапевтом, чтобы они могли правильно интегрировать их в вашу терапию.