Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками и страхом? — вопрос №217421

Аноним
28 июня 2018 г. в 00:39
Здравствуйте, у меня периодически возникают сильные приступы страха и паники, головокружение, а также учащенное сердцебиение. Это началось 14 лет назад после смерти моей сестры. Я устала от этих атак, и это сказывается на моих близких. Когда муж уходит на работу за границу, мне легче, но когда он возвращается, эти чувства возвращаются. Что я могу сделать в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки и связанные с ними эмоции могут быть очень тяжелыми и изматывающими, особенно когда они уходят корнями в травматичный опыт, такой как потеря близкого человека. Обсуждение своих переживаний с психотерапевтом действительно важно и может стать первым шагом к пониманию и преодолению вашего состояния. Помимо дыхательных техник и методов релаксации, стоит рассмотреть возможность ведения дневника чувств. Записывая свои мысли и эмоции, вы сможете лучше понять, какие ситуации или воспоминания вызывают у вас атаки паники. Это также может помочь вам обнаружить триггеры и заранее подготовиться к ним. Еще одним полезным методом может стать интеграция физических упражнений в вашу повседневную жизнь, так как физическая активность способствует выработке эндорфинов и может помочь снизить уровень тревожности. Обратите внимание на группы поддержки или занятия, где вы могли бы встретить людей с похожими переживаниями; иногда общение с теми, кто понимает вашу боль, приносит облегчение. Не забывайте, что ваш муж может тоже быть частью вашей поддержки, и возможно, стоит обсудить из чего именно состоят ваши страхи, когда он рядом, чтобы он мог помочь вам легче справляться с ними.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для начала важно обсудить свои переживания с психотерапевтом, который поможет вам понять корни ваших панических атак и разработать стратегии для их преодоления. Также могут быть полезны дыхательные техники и методы релаксации, которые помогут вам справляться с приступами в момент их возникновения. Не стоит игнорировать свои чувства и искать поддержку у близких.

Похожие вопросы
Почему появляется страх перед выходом из дома?
Аноним, 37 лет, женский пол
31 марта 2022 г. в 01:08
Добрый день. У меня появляется непонятный страх, когда я собираюсь выйти на улицу. За двадцать минут до выхода я чувствую давление в груди, иногда...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным выгоранием на работе?
Аноним, 25 лет, мужской пол
25 апреля 2024 г. в 16:48
Здравствуйте! У меня проблемы с работой в вахтовом методе, это вызывает у меня сильный стресс и приливы негативных эмоций. Я долгое время не мог...
2 ответа
Как справиться с паникой и тревожностью?
Аноним, 39 лет, женский пол
06 июля 2023 г. в 20:54
Здравствуйте, у меня началась паника из-за стресса, я много работаю и плохо сплю. Иногда чувствуются сильные удары сердца и нехватка воздуха, а в...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и паникой?
Аноним, 29 лет, женский пол
29 октября 2022 г. в 00:00
Здравствуйте, у меня бывают приступы тревожности, когда сложно вздохнуть, начинается паника, давление поднимается и ноги трясутся. Это случается не...
2 ответа
С чем может быть связана паника при ограничении движений?
Аноним
15 января 2023 г. в 02:01
Здравствуйте! У меня паника, когда я оказываюсь в ситуации, когда не могу свободно двигаться. Это началось после инцидента два года назад, когда меня...
2 ответа
Как справиться со страхами и комплексами?
Аноним
10 мая 2019 г. в 12:55
Здравствуйте, у меня возникли серьезные страхи и комплексы. Я боюсь, что умру и испытываю затруднения с дыханием, когда еда застревает в горле. Без...
2 ответа
Как справиться с разрывом отношений и эмоциями?
Аноним
25 декабря 2018 г. в 00:20
Я на грани нервного срыва из-за сложной ситуации в личной жизни. У меня была длительная связь с мужчиной, а теперь он больше не хочет быть со мной, и...
2 ответа
Как помочь молодому человеку, находящемуся в горячей точке?
Виктория, 30 лет, женский пол
08 августа 2023 г. в 02:45
Здравствуйте,мне нужна помощь. Молодой человек продолжительное время находиться в горячей точке.В последнее время он отдалился,как потом сам сказал...
1 ответ
Как справиться с тяжелыми эмоциями и паническими атаками?
Эвелина, 19 лет, женский пол
08 мая 2022 г. в 13:10
Здравствуйте Я потеряла за этот год дочь и маму Мне всего 19 лет И последние три месяца,мне очень плохо На меня нападет сильный...
3 ответа
Как справиться с ночными страхами и сонным параличом после утраты?
Татьяна, 24 года, женский пол
10 ноября 2021 г. в 12:25
Здравствуйте, у меня такая ситуация- три года назад умерла мама , смерть была внезапная и произошёл большой стресс для всей семьи. Семья благополучная...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    802 ответа
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут