Как справиться с паническими атаками и страхами? — вопрос №158948

Важно продолжать работать с психологом и рассмотреть возможность добавления методов когнитивно-поведенческой терапии, которые могут помочь изменить ваше восприятие ситуации. Также полезно изучить техники релаксации, такие как дыхательные упражнения и медитация, которые могут снизить уровень тревожности. Возможно, стоит обратиться к психиатру для обсуждения возможности применения других медикаментов.

Справиться с паническими атаками и страхами можно через комплексный подход, сочетающий различные методы. Продолжая работать с вашим психологом, обязательно проясните свои ожидания и постарайтесь найти подходящие стратегии, которые вам больше всего подходят. Когнитивно-поведенческая терапия действительно может быть полезной, особенно для изменения мышления, способствующего тревоге. С учетом того, что вы уже знакомы с седативными препаратами, важно также рассмотреть возможность обсуждения других медикаментов с психиатром, которые могут лучше контролировать симптомы тревоги и паники. Есть препараты, направленные на лечение тревожных расстройств, которые могут дать более длительное облегчение. Кроме того, не стоит недооценивать важность физической активности. Регулярные занятия спортом могут значительно помочь снизить уровень тревожности и повысить уровень серотонина, что положительно скажется на вашем настроении. Вместе с этим, изучение методов дыхательных практик и медитации может помочь управлять острыми приступами страха. Также обратите внимание на возможности групповой терапии, где вы сможете поделиться своим опытом с другими, кто сталкивается с подобными проблемами. Это может помочь вам чувствовать себя менее одиноким и получить поддержку со стороны. Подумайте о том, чтобы вести дневник эмоций, что поможет вам лучше осознавать свои триггеры и эмоциональные реакции. Такой подход может привести к более глубокому пониманию себя и улучшению ситуации в целом.