Как справиться с тревогой и паническими атаками? — вопрос №870463

Здравствуйте! Вы описываете проявления тревожного расстройства – одной из форм невроза. Подобными проблемами нужно заниматься под руководством и контролем со стороны врача-психотерапевта. Лечение должно быть комплексным и включать в себя психотерапию, как основной метод в решении проблем. Психотерапия должна помочь Вам разобраться в причинах появления тревоги, понять ошибочность страхов и изменить Ваше отношение к ним. Медикаменты играют вспомогательную роль в лечении и назначаются - при необходимости. Настоятельно рекомендую ориентироваться на это при выборе специалиста-психотерапевта. Если не сможете найти специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант такой консультации удалённо (он-лайн).

Тревожные состояния и панические атаки на протяжении нескольких лет, сопровождаемые нарушениями сна и снижением интереса к жизни, являются серьёзным сигналом о необходимости комплексного медицинского и психологического вмешательства. Симптомы, которые описываются, указывают на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), развившееся на фоне пережитой тяжёлой травмы, а также возможно сопутствующую депрессию. Важнейшей задачей является установление точного диагноза квалифицированным психиатром и психологом с опытом работы с травматическими расстройствами. Помимо психотерапии, например, когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает переработать травму и научиться справляться с тревогой, в ряде случаев необходимо медикаментозное лечение для стабилизации состояния и нормализации сна. Одновременно с этим рекомендую консультацию невролога для исключения соматических причин нарушений сна и тревожности. Важно также обеспечить поддержку со стороны семьи — попытаться объяснить близким, что состояние не является слабостью или капризом, а требует понимания и помощи. Создание безопасной и поддерживающей среды, наличие доверенного взрослого человека, помогут при прохождении терапии. Новым подходом может быть включение методов телесно-ориентированной терапии, таких как дыхательные практики, упражнения на осознанность, которые способствуют снижению уровня тревоги и улучшению эмоционального состояния. Также можно рассмотреть групповые формы поддержки, где общение с людьми, пережившими похожие ситуации, часто снижает чувство изолированности. Крайне важно не оставаться с проблемой в одиночестве и как можно скорее обратиться за профессиональной помощью. Запись и желание понять своё состояние — уже важный шаг вперед.

Ваше состояние требует внимания специалиста — психолога или психиатра. Тревога, панические атаки и нарушение сна могут быть симптомами посттравматического стрессового расстройства и депрессии. Консультация с профессионалом поможет подобрать правильное лечение, включая психотерапию и, при необходимости, медикаменты. Постарайтесь найти поддержку у близких или доверенных взрослых. Вы не одна, помощь существует.