Как справиться с тревожностью после запоя? — вопрос №1191790

Ситуация, которую вы описываете, может требовать профессиональной поддержки. Рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет вам справиться с тревожностью и паническими атаками. Кроме того, занятия физической активностью, медитация и глубокое дыхание могут помочь улучшить ваше состояние.

Очень важно понимать, что ваше состояние связано с изменениями в организме и психическом состоянии после длительного употребления алкоголя. То, что вы испытываете, может быть связано с синдромом отмены, который иногда требует медицинского вмешательства. В этом случае консультация с врачом-наркологом будет полезна, так как он сможет оценить ваше состояние и при необходимости предложить медикаментозное лечение для снижения симптомов тревожности и панических атак. Также стоит рассмотреть возможность прохождения курса когнитивно-поведенческой терапии, которая будет полезна для работы с навязчивыми мыслями и тревожными состояниями. Это позволит вам научиться справляться с тревожностью и развивать более здоровые механизмы реагирования на стресс. Постарайтесь наладить режим дня, включив в него регулярные физические нагрузки, которые способствуют выработке эндорфинов и могут улучшить ваше общее самочувствие. Важно также обратить внимание на питание и избегать чрезмерного потребления кофеина и сахара, которые могут усугублять состояние тревожности. Не забывайте о социальной поддержке: общение с единомышленниками или участие в группах поддержки для людей, восстанавливающихся от зависимостей, может значительно облегчить ваше состояние.