Вопрос закрыт

Что происходит с моим психическим состоянием? — вопрос №1028409

Аноним, 20 лет, мужской пол
09 октября 2023 г. в 01:47
Здравствуйте! У меня возникли панические атаки с 2022 года, и тревожность беспокоит меня ежедневно. Я стал замечать странное отношение к еде, а также проблемы со сном. Не знаю, как справиться с этим состоянием. Какие рекомендации вы можете дать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Ваше психическое состояние может быть связано с тревожным расстройством, и важно понимать, что такие симптомы, как панические атаки и изменения в отношении к еде, вполне обычны при этом. Возможно, стоит рассмотреть дополнительные методы, такие как работа с питаниями. Правильное и сбалансированное питание может оказать положительное влияние на настроение и уровень тревожности. Попробуйте обратить внимание на продукты, которые способствуют выработке серотонина, такие как цельнозерновые, орехи и бананы. Это может помочь улучшить состояние и снизить тревожность, но основное внимание по-прежнему должно быть уделено психотерапии и медикаментозному лечению под контролем специалиста.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки и постоянное чувство тревожности, с которыми вы столкнулись, могут быть симптомами тревожного расстройства. Эти состояния часто приводят к физическим и эмоциональным симптомам, таким как изменения в аппетите, проблемы со сном, усталость и раздражительность. Ваша обострившаяся реакция на еду может быть связана с общей тревожностью, где вы неосознанно начинаете ассоциировать прием пищи с паническими атаками или стрессом. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с текущим состоянием: 1. Обратитесь к специалисту: Психотерапевт или психиатр сможет провести подробную диагностику и предложить подходящий план лечения, который может включать когнитивно-поведенческую терапию или медикаментозное лечение. 2. Практика релаксации: Попробуйте заниматься практиками релаксации, такими как медитация, йога или глубокое дыхание. Это поможет снизить общий уровень тревожности. 3. Ведение дневника: Заносите в дневник свои мысли, чувства и реакции на различные ситуации. Это может помочь вам лучше понять свои триггеры и научиться управлять реакциями. 4. Установите режим сна: Старайтесь придерживаться режима сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы восстановить нормальный цикл сна. 5. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить ваше психическое состояние и помочь снизить уровень тревожности. 6. Поддержка: Общайтесь с друзьями и близкими, делитесь своими переживаниями. Поддержка со стороны окружающих может быть очень важна в такие периоды. Не забывайте, что важно обратиться за помощью к профессионалу, который сможет предложить вам индивидуальный подход к решению ваших проблем.

Похожие вопросы
Как справиться с паническими атаками и страхом?
Аноним, 32 года, женский пол
29 марта 2024 г. в 02:08
Меня мучают панические атаки и постоянный страх. Сначала у меня были кошмары, теперь я боюсь всего, включая прививки и здоровье своего ребенка. Я...
2 ответа
Как избавиться от тревог и восстановить эмоциональное восприятие?
Аноним, 31 год, мужской пол
21 июля 2023 г. в 22:41
Здравствуйте, у меня есть несколько вопросов. У меня уже больше пяти лет наблюдаются панические атаки и другие неприятные состояния. Я пробовал...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и страхами?
Аноним, 21 год, женский пол
15 сентября 2023 г. в 16:14
Здравствуйте, с 2020 года я испытываю постоянную тревогу и страх, иногда не могу встать с кровати. У меня частые головные боли и раздражительность....
2 ответа
Как справиться с постоянной депрессией и замкнутостью?
Аноним
23 сентября 2023 г. в 20:18
Здравствуйте, у меня уже более пяти лет плохое настроение, которое времена от времени немного улучшается, но затем возвращается с новой силой. Я...
2 ответа
Как справиться с тревожностью после запоя?
Аноним, 31 год, мужской пол
11 мая 2024 г. в 20:46
Здравствуйте! У меня возникли серьезные проблемы с тревожностью после запоя, который длился 6 дней. После того как я решился больше не пить, у меня...
2 ответа
Как справиться с эмоциональными качелями и вернуть нормальное состояние?
Анастасия, 39 лет, женский пол
20 августа 2024 г. в 18:54
Здравствуйте. Очень сильно беспокоит моё состояние. Если быть точнее эмоциональные качели: то подъём энергии, много интересных мыслей, планов, начинаю...
2 ответа
Какой специалист поможет с моими душевными мучениями?
Йоко, 19 лет, женский пол
09 октября 2023 г. в 20:20
Около двух лет, практически ежедневно я борюсь с проявлениями неизвестного мне расстройства. Все началось с травматического события, вследствие...
1 ответ
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Виктория, 19 лет, женский пол
21 июня 2023 г. в 22:25
Есть у меня проблема, которая появилась уже достаточно давно и со временем только ухудшается. Возможности посетить врача нет, да и не уверена, к кому...
1 ответ
Как справиться с эмоциональными проблемами и зависимостями?
андрей, 18 лет, мужской пол
24 мая 2021 г. в 16:21
Здравствуйте,мне 18 лет,переодически курю марихуану лет с 16 , полгода курил систематически,и,как-то раз около двух месяцев назад перекурил слишком...
1 ответ
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
валерия, 22 года, женский пол
17 ноября 2017 г. в 03:48
Здравствуйте меня зовут Лера мне 22 года подскажите пожалуйста недавно стала замечать много на работе нервничаю..по утрам чувство тревожности...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Геленджик
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Геленджик
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Геленджик
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут