Как справиться с паническими атаками? — вопрос №1373363

Понимаю, как сложно вам в данной ситуации. Панические атаки могут быть очень мучительными, и важно подходить к решению этой проблемы комплексно. Продолжение работы с психотерапевтом действительно имеет смысл, так как квалифицированная поддержка поможет вам разобраться с триггерами и разработать стратегии для преодоления тревожности. Также стоит обсудить с врачом неврологом, возможно, есть смысл в пересмотре назначения медикаментов, если Атеракс не приносит желаемого облегчения. Дополнительно, я рекомендую обратить внимание на практики, которые помогают уменьшить уровень тревожности, такие как дыхательная гимнастика или медитация. Например, глубокое дыхание может помочь вам успокоиться в моменты сильной паники. Кроме того, можно рассмотреть занятия йогой или плаванием, которые способствуют расслаблению и улучшению общего самочувствия. Не забывайте о важности социальной поддержки. Попробуйте наладить контакт с друзьями или родными, которые могут быть поддержкой в трудные времена. Если у вас есть возможность, подумайте о привлечении нянь или организуйте помощь, чтобы вы могли выделить время для себя, это поможет вам восстановить силы и ясность ума для ухода за детьми.

Рекомендую продолжить консультации с психотерапевтом для работы над техникой управления тревожностью и паническими атаками. Также обсудите с врачом возможность корректировки медикаментозной терапии, если текущие препараты не дают нужного эффекта. Поддержка со стороны друзей или близких может оказать большую помощь в сложной ситуации с детьми.