Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми страхами? — вопрос №249184

Аноним
28 октября 2018 г. в 12:39
Здравствуйте! Мне 22 года, и у меня проблема с навязчивыми страхами. Я часто представляю, что близкие мне люди мертвы, и это вызывает у меня сильное беспокойство. Кроме того, я внушаю себе болезни, из-за чего чувствую слабость и начинаю задыхаться. Я уже обращалась к врачам и принимала успокоительные, но это не решило проблему. Что мне делать в данной ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивые страхи могут быть очень мучительными и оказывать значительное влияние на качество жизни. Важно понимать, что такие чувства и мысли – это достаточно распространённое явление, и с ними можно работать. Прежде всего, рекомендовал бы вам обратиться к психотерапевту. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может быть эффективной для контроля и уменьшения навязчивых мыслей и страхов. Специалист поможет вам исследовать корни ваших страхов, а также предоставит инструменты для их управления. Также может быть полезно вести дневник, в котором записывать свои страхи и негативные мысли. Это поможет вам разобраться в их природе и распознать триггеры. Что касается физического состояния, вам следует обратить внимание на техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, которые могут помочь уменьшить уровень тревожности. Если же медикаментозное лечение не дало желаемых результатов, может быть целесообразно обсудить с лечащим врачом возможность изменения препарата или дозировки. Порой может потребоваться время, чтобы подобрать оптимальное лечение. Помните, что ваши страхи – это не что-то с чем не справиться. С поддержкой и правильным подходом вы сможете их преодолеть. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой к близким, это также может оказать положительное влияние на ваше состояние.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Столкновение с навязчивыми страхами, особенно связанными с потерей близких и внушением себе болезней, может быть очень болезненным опытом. Прежде всего, стоит хорошенько себя проанализировать: возможно, существует какой-то стрессовый фактор в вашей жизни, который мог спровоцировать такое состояние. Обратиться к специалисту в области психотерапии – это правильное решение, и я рекомендую продолжать эту линию. Психотерапевт сможет помочь вам глубже разобраться с вашими страхами и предложить методы работы с ними. Вместе с когнитивно-поведенческой терапией, о которой упоминал коллега, стоит рассмотреть возможность участия в группах поддержки. Общение с людьми, которые переживают схожие страхи и беспокойства, может оказать огромное влияние на ваше состояние и дать вам ощущение, что вы не одни в своей борьбе. Также стоит обсудить с вашим врачом подходящие альтернативные терапевтические методики, такие как арт-терапия или музикотерапия. Эти методы позволяют выразить свои чувства и страхи через творчество, что может облегчить их восприятие. Кроме этого, подумайте о внедрении в свою жизнь регулярных физических нагрузок – они не только помогают отвлечься от негативных мыслей, но и способствуют выработке эндорфинов, что улучшает общее состояние. Научитесь осознавать моменты, когда приходят навязчивые мысли, и не бойтесь их отпускать, принимая, что такие мысли – это лишь мысли, а не реальность. Используйте техники внимательности и медитации, чтобы оставаться в настоящем моменте и не уходить в тревожные сценарии. При необходимости не стесняйтесь вернуться к врачу для пересмотра ваших препаратов или поиска новых решений. Помните, работать с такими состояниями можно, и с каждой маленькой победой ваше качество жизни будет улучшаться.

Похожие вопросы
Почему появляется постоянный страх?
Аноним, 18 лет, женский пол
23 февраля 2024 г. в 21:12
У меня постоянно возникает чувство страха и тревоги, особенно я боюсь навредить кому-то, включая ребенка и себя, хотя не хочу этого делать. Часто...
2 ответа
Как справиться с горем и паническими атаками?
Аноним, женский пол
15 января 2021 г. в 22:46
Добрый вечер. У меня скоропостижно умер отец 18.07.19 (он погиб от удара током). Я не могу в это поверить, мне очень тяжело. Мама плачет, я тоже...
2 ответа
Как справиться со страхами и тревожностью?
Аноним, мужской пол
03 марта 2021 г. в 01:02
Как можно справиться с постоянными страхами и тревогами, если всё детство жил в страхе из-за влияния отца? У меня были панические атаки, но когда я...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками в транспорте?
Аноним
09 мая 2021 г. в 21:48
Здравствуйте, мне 23 года, и я испытываю страх перед поездками на общественном транспорте. Это началось в июле, когда я почувствовала плохо в жару....
2 ответа
Как вернуться к нормальному состоянию после стресса?
Аноним
15 июня 2019 г. в 13:52
После успешной медицинской проверки я продолжаю ощущать странное состояние, как будто не в своем теле, и чувство опустошенности. Это началось после...
2 ответа
Как справиться с паническим страхом и тревогой?
Аноним
28 декабря 2020 г. в 13:54
Здравствуйте! У меня панический страх, который начался 4 года назад перед защитой диплома. Волнение перерастало в страх, меня бросало в холодный пот,...
2 ответа
Как справиться со страхом перед болезнью и паническими атаками?
Аноним
20 апреля 2017 г. в 12:53
Здравствуйте, меня зовут Наталья, мне 29 лет. У меня есть панический страх идти в кино или в гости, потому что я боюсь, что мне станет плохо,...
2 ответа
Как преодолеть страхи и наладить жизнь?
Аноним, 26 лет, женский пол
05 мая 2024 г. в 20:12
Я осознаю, что последние события сильно повлияли на меня. У меня появились бесконечные страхи, трудности с едой и отказ от собеседований. Как я могу...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью?
Татьяна, 31 год, женский пол
16 марта 2024 г. в 22:05
Здравствуйте! 10 лет назад муж поехал в другой город и не выходил на связь почти сутки. Попал в неприятную ситуацию. Я очень переживала, были...
1 ответ
Как справиться с паническими атаками самостоятельно?
Ева, 16 лет, женский пол
12 декабря 2021 г. в 02:28
на протяжении нескольких месяцев по вечерам у меня случаются панические атаки. они могут быть вызваны любым событием, будь то обычная музыка или...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут