Вопрос закрыт

Как преодолеть страхи и наладить жизнь? — вопрос №1187221

Аноним, 26 лет, женский пол
05 мая 2024 г. в 20:12
Я осознаю, что последние события сильно повлияли на меня. У меня появились бесконечные страхи, трудности с едой и отказ от собеседований. Как я могу найти мотивацию и справиться с этими проблемами?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Страхи и тревоги могут значительно влиять на качество жизни, особенно после трудных событий. Важно понять, что вы не одиноки в своих переживаниях и что есть пути для их преодоления. Первое, что стоит сделать – это осознать свои страхи и понять их природу. Это может оказаться сложным, но честный диалог с собой поможет понять, что именно вас пугает. Замечая и фиксируя свои эмоции, вы можете лучше управлять ими. Помимо ведения дневника, рекомендую обращаться к различным методам расслабления, таким как медитация, йога или дыхательные практики. Они помогут снизить уровень тревожности и укрепить вашу эмоциональную стабильность. Также помогают техники визуализации, где вы представляете себя в ситуации, вызывающей страх, и визуализируете успешный исход. Создание распорядка дня, как вы уже упоминали, имеет большое значение. Включите в его структуру не только работу и обязанности, но и время на отдых, занятия творчеством или спортом. Это поможет вам найти новые источники удовольствия и мотивации. Что касается проблем с едой, старайтесь подходить к этому вопросу более облегченно. Подумайте о том, что здоровое питание может быть не только полезным, но и приятным. Попробуйте экспериментировать с новыми рецептами или продуктами, готовить что-то новое, что вам всегда хотелось попробовать. Это может стать приятным процессом, который отвлечет вас от негативных мыслей. Отказ от собеседований – это нормальная реакция, но чтобы преодолеть этот барьер, начните с простых шагов. Поделитесь своими чувствами с теми, кто вас поддерживает, и можете воспользоваться услугами карьерного консультанта для мотивации и уверенности в себе. Постарайтесь создать "план малых шагов" для себя, например, посещение одного собеседования в месяц – это может сильно снизить уровень стресса. Будьте терпеливы и добры к себе в этом процессе. Маленькие шаги и достижения могут привести к значительным улучшениям в вашей жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимаю, что вы сейчас переживаете трудные времена, и важно отметить, что такие чувства могут возникать у многих людей в результате стрессовых событий. Первое, что нужно сделать, это признать свои страхи и не стыдиться их. Это вполне нормальная реакция на то, что произошло. Чтобы преодолеть страхи, вам может помочь несколько шагов. Во-первых, попробуйте вести дневник, где вы будете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам структурировать свои переживания и определить триггеры для своих страхов. Во-вторых, стоит обсудить свои ощущения с близкими людьми или обратиться за поддержкой к психологу. Профессиональная помощь может стать важным шагом к восстановлению. Также, обратите внимание на физическую активность – даже простая прогулка на свежем воздухе может повысить уровень эндорфинов и улучшить ваше самочувствие. Что касается трудностей с едой, важно создать здоровые привычки. Постепенно вводите разнообразные продукты в свой рацион, не насилуя себя, а позволяя себе получать удовольствие от еды. Начните с маленьких шагов и не спешите. Параллельно введите какой-то режим дня, это поможет организовать ваше время и снизить уровень тревожности. По поводу отказа от собеседований – попробуйте поставить себе небольшие цели. Например, сначала просто подготовьте свои документы и резюме. Затем выберите одну компанию, где вы хотели бы подать заявку, и сделайте это. Главное – не заставлять себя, а делать все постепенно и поэтапно. Найдите время для того, чтобы заняться своим хобби или любимым делом – это опять же поможет отвлечься и повысить уровень вашей мотивации. Помните, что изменения требуют времени, и важно быть доброй к себе в этом процессе.

Похожие вопросы
Можно ли справиться с эмоциональным состоянием самостоятельно?
Аноним, 36 лет, женский пол
02 февраля 2022 г. в 14:45
Здравствуйте. У меня сложная ситуация с психическим здоровьем. После множества стрессовых событий я чувствую себя эмоционально опустошенной, у меня...
2 ответа
Как восстановить мотивацию и интерес к жизни?
Аноним, 32 года, женский пол
05 апреля 2022 г. в 17:04
Здравствуйте, уважаемые психологи. Я столкнулась с проблемой отсутствия интереса к жизни и потерей мотивации. Два года назад произошла ситуация,...
2 ответа
Почему появляется постоянный страх?
Аноним, 18 лет, женский пол
23 февраля 2024 г. в 21:12
У меня постоянно возникает чувство страха и тревоги, особенно я боюсь навредить кому-то, включая ребенка и себя, хотя не хочу этого делать. Часто...
2 ответа
Как справиться с паническим страхом и тревогой?
Аноним
28 декабря 2020 г. в 13:54
Здравствуйте! У меня панический страх, который начался 4 года назад перед защитой диплома. Волнение перерастало в страх, меня бросало в холодный пот,...
2 ответа
Что такое панические атаки?
Аноним, 32 года, женский пол
16 июня 2018 г. в 23:39
Здравствуйте! Я не понимаю, что со мной происходит. Мне 32 года, в детстве ставили диагноз ВСД, иногда теряю сознание. Полгода назад я пережила...
2 ответа
Как преодолеть чувство недовольства и зависти?
Аноним
24 декабря 2023 г. в 00:45
Я чувствую себя потерянной и не знаю, как дальше жить. Хотя у меня есть работа и семья, я начинаю завидовать тем, кто не напрягается и живет на том же...
2 ответа
Как справиться со страхом перед болезнью и паническими атаками?
Аноним
20 апреля 2017 г. в 12:53
Здравствуйте, меня зовут Наталья, мне 29 лет. У меня есть панический страх идти в кино или в гости, потому что я боюсь, что мне станет плохо,...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревогой?
Юлич, 47 лет, женский пол
17 марта 2023 г. в 20:12
Добрый день! Навалилось много проблем, потеря работы, денег, ссора с подругой. Появились панические атаки, страх, тревога.Подскажите пожалуйста, как...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Надя, 30 лет, женский пол
06 января 2022 г. в 22:32
Мне 30 лет , панические атаки начинаться ни с того ни с сего, просто могу сидеть , читать, гулять , И так далее! Начинается отдышка , тахикардия,...
2 ответа
Как справиться с эмоциональной пустотой и ощущением вины?
Ирина, 16 лет, женский пол
12 июля 2021 г. в 22:16
Здравствуйте, хотела бы разобраться в себе и узнать мнение по этому поводу у проверенных специалистов. Всю осень я провела в таком состоянии, что не...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Владимир
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Владимир
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут