Как справиться с паническим страхом и тревогой? — вопрос №462463

Панические атаки и тревога могут быть очень изнурительными, и ваше состояние требует внимания. Обратите внимание на то, что вы испытывали сильный стресс перед защитой диплома, а затем это состояние усугубилось после утраты близкого человека. Эмоции, связанные с горем, могут значительно влиять на психическое здоровье, вызывая рецидивы тревожных расстройств. В дополнение к рекомендациям психотерапевта и врачу, я бы предложил рассмотреть возможность занятий дыхательными и релаксационными техниками. Практики, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, могут помочь снизить уровень тревоги и подготовить вашу нервную систему к стрессовым ситуациям. Также полезно вести дневник, где вы могли бы записывать свои чувства и переживания; это поможет вам лучше осознавать свои эмоции и страхи. Не забывайте о важности поддержки со стороны близких. Общение с окружающими, кто может вас понять и поддержать, также поможет справиться с вашими переживаниями. Если симптомы будут сохраняться или усиливаться, настоятельно советую обратиться к врачу для полного обследования, чтобы исключить возможные физические причины ваших симптомов, такие как нарушение работы щитовидной железы или другие заболевания.

Важно обратиться к психотерапевту для получения профессиональной помощи, а также рассмотреть возможность работы с врачом для оценки вашего состояния и назначения необходимого лечения.