Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как справиться с нарушением сна после стресса?

Вопрос закрыт

Как справиться с нарушением сна после стресса? — вопрос №872690

Аноним, 52 года, женский пол

18 марта 2023 г. в 11:46

Здравствуйте! У меня уже третий год проблема со сном после стресса. Сначала мне сложно уснуть, а если удается, то я просыпаюсь через 2-3 часа. Затем пытаюсь снова заснуть, но мучаюсь от тревоги и мыслей. Утром чувствую себя разбитой и без энергии. Снотворные не принимаю, так как боюсь привыкания. В крайних случаях колю феназепам. Как я могу избавиться от этой проблемы?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к психотерапевту или психологу для работы с причиной стресса и тревожности. Также полезно установить регулярный режим сна, создать комфортную обстановку для сна и избегать стимуляторов перед сном. Рассмотрите упражнения на расслабление, такие как медитация или йога.

19 марта 2023 г.

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Обратитесь к специалисту-сомнологу для более глубокого анализа вашего сна и выявления возможных нарушений. Хорошо бы также рассмотреть применение натуральных средств, таких как экстракт валерианы или мелатонин, которые могут помочь улучшить качество сна без риска зависимости. Контролируйте уровень стресса с помощью физической активности на свежем воздухе, это может значительно снизить напряжение и улучшить общее состояние. Поддерживайте здоровый уровень гидратации и питания, это тоже важно для восстановления сна.

20 марта 2023 г.

Похожие вопросы

Почему не могу уснуть уже третью ночь?

Аноним, 32 года, женский пол

02 марта 2022 г. в 17:51

Здравствуйте, я пережила стресс в новогодние каникулы, и уже третий день не могу уснуть. Даже днем на работе тяжело работать, а ночью чувствую...

2 ответа

Как справиться с тревогой на карантине?

Аноним, 25 лет, женский пол

25 июля 2021 г. в 00:20

Я нахожусь на карантине уже три недели в одиночестве и ощущаю постоянную тревогу. Почти каждый день звонят из разных ведомств, врачи и полиция...

2 ответа

Как справиться с кошмарами и бессонницей?

Аноним

09 декабря 2022 г. в 22:20

Здравствуйте! У меня есть проблемы с ночными кошмарами и бессонницей. С 13 лет мне снится один и тот же кошмар, а теперь ко мне приходят различные...

2 ответа

Как справиться с бессонницей после стресса?

Аноним, 35 лет, женский пол

08 августа 2019 г. в 13:55

Здравствуйте, доктор. У меня бессонница, я не могу спать уже четыре ночи, максимум два часа. Пью афобазол третий день, но он не помогает. Также...

2 ответа

Что делать при сильном нервном напряжении?

Мария, 24 года, женский пол

31 октября 2024 г. в 22:12

Много нервничала. Очень много. Сон испортился, бывает не хочется просыпаться. Несколько дней трясутся руки. Страшно. Пустырник не помогает.

2 ответа

Как справиться с постоянной тревогой и навязчивыми мыслями?

Александра, 17 лет, женский пол

04 июля 2023 г. в 00:58

На протяжении 5-6 лет испытываю сильную тревогу в абсолютно всём, будь-то это связано с семьёй, либо же с какой-то мелочью. Тревога может уходить на...

1 ответ

Как справиться с бессонницей и тревогой?

Гасанбек, 54 года, мужской пол

18 января 2023 г. в 20:59

Бессонница, тревога стресс мучает уже многое время. Принимал ремерон, фенибут по рекомендации врача. Не помогает

3 ответа

Как справиться с плохим сном и внутренним напряжением?

Юрий, 49 лет, мужской пол

23 декабря 2022 г. в 10:01

Плохо сплю,тревога, чувство внутреннего напряжения,недомогание,

3 ответа

Как справиться с бессонницей и тревожностью?

Лена, 50 лет, женский пол

11 марта 2022 г. в 21:10

На почве стрессов и алголозма, нарушение сна, тахикардия, панические атаки, утром скорая поставила феназепам, полегчало но не уснула, боюсь не уснуть...

3 ответа

Как справиться с эмоциональным состоянием и бессонницей?

Евгения, 25 лет, женский пол

10 августа 2020 г. в 20:31

Здравствуйте! Я девушка, мне 25 лет. Меня сильно беспокоит эмоциональное состояние: часто бывает бессонница, дергается глаз и ухо (не проходит в...

2 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
50 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа