Как справиться с бессонницей и тревогой? — вопрос №832079

Важно понимать, что бессонница и тревога могут иметь множество причин и требуют индивидуального подхода к лечению. Если препараты, такие как ремерон и фенибут, не приносят желаемых результатов, это сигнал о необходимости пересмотра терапии. Рассмотрите возможность обсуждения с вашим врачом других антидепрессантов или анксиолитиков, которые могут быть более эффективными для вашего случая. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может оказаться полезной, так как она помогает изменить мысли и поведение, способствующие тревожным состояниям. Техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и Йога, могут помочь справиться с напряжением и улучшить качество сна. Не забывайте о важных аспектах образа жизни. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что помогает уменьшить тревожность. Соблюдение режима сна, включая укладывание в одно и то же время и создание комфортной обстановки в спальне, также критично для улучшения качества сна. Питание тоже имеет значение: избегайте кофеина и алкоголя, особенно перед сном. Рассмотрение группы поддержки или терапии может добавить еще один уровень поддержки в вашем восстановлении. Обратитесь к своему врачу для более детальной оценки состояния и возможной корректировки лечения.

Здравствуйте! Начать решать проблему нужно с лечения тревоги. Это должна быть психотерапия с ВРАЧОМ-психотерапевтом (основное в лечении) и, при необходимости, медикаменты. Решите проблему тревоги - решится и проблема с нарушением сна.

Бессонница и тревога могут быть связанными, и многие пациенты испытывают трудности с лечением этих состояний. Ремерон и фенибут могут быть неэффективны для всех и время от времени требуется адаптация терапии. Рекомендуется обсудить с вашим врачом возможность пересмотра лечения или добавления дополнительных методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия, техники релаксации или другие медикаменты. Также важно рассмотреть изменение образа жизни, например, регулярные физические нагрузки, соблюдение режима сна и питания, что может значительно помочь в снижении тревожности и улучшении сна. Не стесняйтесь обращаться к вашему врачу для получения дополнительной помощи и поддержки.