Вопрос закрыт

Что делать при сильном нервном напряжении? — вопрос №1332120

Мария, 24 года, женский пол
31 октября 2024 г. в 22:12
Много нервничала. Очень много. Сон испортился, бывает не хочется просыпаться. Несколько дней трясутся руки. Страшно. Пустырник не помогает.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сейчас, когда запись к врачу затруднена, важно попробовать некоторые техники самопомощи. Постарайтесь установить режим дня, включая регулярные занятия физической активностью, прогулки на свежем воздухе и занятия расслабляющими практиками, такими как йога или медитация. Также полезно избегать чрезмерного потребления кофеина и алкоголя, так как они могут ухудшать состояние. Если у вас есть близкие друзья или родственники, поговорите с ними о своих переживаниях, это может облегчить эмоциональную нагрузку. Если симптомы тревоги нарастут или не пройдут, рекомендую все же обратиться за профессиональной помощью к врачу или психотерапевту, когда появится такая возможность.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Ваша ситуация требует внимания, и важно разобраться с тем, что вас беспокоит. На данный момент, если вы не можете записаться к врачу, попробуйте вести дневник, куда будете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам понять, что именно вызывает у вас тревогу. Обратите внимание на свою физическую активность: занятия спортом или хотя бы легкие физические упражнения могут значительно улучшить ваше самочувствие и снизить уровень стресса. Также обратите внимание на режим сна - создайте комфортные условия для сна: темный и тихий район, избегайте использования гаджетов перед сном. Питайтесь правильно и старайтесь набирать достаточно воды в течение дня. Если у вас есть возможность, попробуйте изучить дыхательные упражнения, которые могут помочь вам успокоиться в напряженных ситуациях. Помните, что иметь поддержку близких в такие моменты очень важно. Регулярное общение с друзьями или семьей может помочь вам почувствовать себя менее одинокой. И как только появится возможность, не откладывайте визит к специалисту, чтобы получить профессиональную помощь и поддержку.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожным состоянием?
Аноним, 37 лет, женский пол
23 мая 2023 г. в 23:37
Я постоянно чувствую тревогу и напряжение, бессонница не дает мне покоя, и на душе тяжело. Как мне можно помочь?
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой?
Аноним, 19 лет, женский пол
11 ноября 2024 г. в 23:14
Здравствуйте, у меня началась постоянная тревога без видимой причины. С января прошлого года я начала испытывать страх за своих близких примерно раз в...
2 ответа
Почему не могу уснуть уже третью ночь?
Аноним, 32 года, женский пол
02 марта 2022 г. в 17:51
Здравствуйте, я пережила стресс в новогодние каникулы, и уже третий день не могу уснуть. Даже днем на работе тяжело работать, а ночью чувствую...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после утраты?
Аноним, 30 лет, женский пол
17 июля 2019 г. в 13:49
Здравствуйте. У меня проблемы со сном после утраты близкого человека. Я не могу уснуть из-за тревоги, которая возникает перед работой. Это...
2 ответа
Как справиться с нарушением сна после стресса?
Аноним, 52 года, женский пол
18 марта 2023 г. в 11:46
Здравствуйте! У меня уже третий год проблема со сном после стресса. Сначала мне сложно уснуть, а если удается, то я просыпаюсь через 2-3 часа. Затем...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после стресса?
Аноним, 35 лет, женский пол
08 августа 2019 г. в 13:55
Здравствуйте, доктор. У меня бессонница, я не могу спать уже четыре ночи, максимум два часа. Пью афобазол третий день, но он не помогает. Также...
2 ответа
Как справиться с плохим сном и внутренним напряжением?
Юрий, 49 лет, мужской пол
23 декабря 2022 г. в 10:01
Плохо сплю,тревога, чувство внутреннего напряжения,недомогание,
3 ответа
Почему я не могу спать и просыпаюсь в страхе?
Роман, 48 лет, мужской пол
21 апреля 2022 г. в 01:40
Не могу спать 2ой день, улетает голова, и сразу в страхе просыпаюсь. Помагите!
2 ответа
Нужна ли помощь специалиста при психоэмоциональных проблемах?
Ксения, 19 лет, женский пол
09 сентября 2021 г. в 13:44
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, что мне делать. Пару недель назад случился нервный срыв, неделю не могла нормально спать и напрочь отсутствовал...
1 ответ
Как справиться с эмоциональным состоянием и бессонницей?
Евгения, 25 лет, женский пол
10 августа 2020 г. в 20:31
Здравствуйте! Я девушка, мне 25 лет. Меня сильно беспокоит эмоциональное состояние: часто бывает бессонница, дергается глаз и ухо (не проходит в...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7094 ответа
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2239 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут