Как справиться с бессонницей в 17 лет? — вопрос №423195

Учитывая вашу возрастную группу и описанные вами проблемы, важно не только создать режим сна и комфортную атмосферу, но и включить в свою практику методы релаксации. Попробуйте перед сном заниматься медитацией или дыхательными упражнениями, которые помогут вам расслабиться и снизить уровень тревоги. Также вы можете рассмотреть возможность ведения дневника, в котором будете записывать свои мысли и переживания, что поможет снизить уровень стресса. Успокоительные чаи, такие как чаепития с мелиссой или ромашкой, могут оказать легкий расслабляющий эффект. Однако стоит помнить, что такая терапия не всегда эффективна. Если вы замечаете, что проблемы со сном сохраняются, следует обратиться к специалисту в области психического здоровья, например к психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться в причинах вашей тревоги и научат способам справляться с ней. Также полезно будет обратиться к врачу-сомнологу, который сможет оценить состояние вашего сна и предложить индивидуальное лечение.

Попробуйте установить режим сна, избегайте экранов перед сном и создайте комфортную атмосферу для отдыха. Если проблемы сохраняются, обратитесь к психологу или сомнологу, который поможет разобраться с причинами бессонницы.