Как избавиться от бессонницы и тревог? — вопрос №1124792

Рекомендую обратиться к врачу для получения индивидуальной помощи. Психотерапия, техники расслабления и, возможно, изменение образа жизни помогут вам справиться с бессонницей и тревогами.

Ситуация, которую вы описываете, звучит весьма сложной и требует комплексного подхода. Помимо психотерапии и техник расслабления, о которых говорил другой специалист, стоит рассмотреть возможность ведения дневника сна. Записывайте свои мысли и чувства перед сном, а также то, как вы себя ощущаете после пробуждения. Это может помочь выявить паттерны и триггеры, которые способствуют бессоннице. Также стоит уделить внимание вашей вечерней рутине. Создайте спокойную атмосферу перед сном: ограничьте использование электроники за час до сна, примите теплую ванну, займитесь медитацией или чтением. Важно придерживаться регулярного распорядка сна: ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Если вы продолжаете испытывать трудности, подумайте о возможности обратиться к специалисту по сну, который может помочь вам с разработкой индивидуальной программы и оценкой вашего состояния. Не забывайте о физической активности и сбалансированном питании – это также важно для качества сна и эмоционального состояния.