Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и тревожностью? — вопрос №611373

Аноним, 42 года, мужской пол
03 марта 2022 г. в 17:11
У меня бессонница, я ложусь поздно и просыпаюсь в 4-5 утра. После этого не могу уснуть около часа-полутора, и снова засыпаю. Из-за тревожности за свой бизнес я чувствую себя невыспавшимся, и это мешает мне работать. Какие успокоительные средства вы можете порекомендовать? Я пробовал мелатонин и велсон, но они не помогли.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, действительно может быть связана как с бессонницей, так и с повышенной тревожностью. Поскольку вы испытываете трудности с засыпанием и неожиданными пробуждениями, важно оценить несколько аспектов вашей жизни и поведения перед сном. Во-первых, постарайтесь установить регулярный режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму выработать стабильный циркадный ритм. Следует также обратить внимание на обстановку, в которой вы спите. Перед сном постарайтесь избегать яркого света, уменьшить уровень шума и создать приятную температуру в комнате. Используйте только кровать для сна и избегайте работы в постели. Важно также учесть факторы стресса и тревоги. Попробуйте включить в свой распорядок дня расслабляющие техники, такие как медитация, глубокие дыхательные упражнения или занятия йогой. Эти практики могут помочь вам снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. По поводу успокоительных средств. Если препараты, такие как мелатонин и велсон, не помогли, стоит рассмотреть другие варианты. Например, растительные препараты на основе валерианы или пустырника могут оказать успокаивающее действие. Однако перед приемом любых медикаментов, в том числе и безрецептурных, лучше проконсультироваться с врачом. Если ваша тревожность продолжает мешать нормальному сну и повседневной жизни, я рекомендую обратиться к специалисту в области психического здоровья. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может помочь справиться с тревожностью, что, в свою очередь, может улучшить качество сна. Экстраординарные случаи могут потребовать медикаментозного лечения, но это должен решать врач, основываясь на вашем полнобедном осмотре и истории болезни. Заботьтесь о себе, и помните, что решение ваших проблем может потребовать времени. Главное — не оставаться наедине с этими переживаниями и обратиться за помощью, когда это необходимо.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется обратить внимание на ваш образ жизни и подход к сну. Установление режима сна, соблюдение тишины и темноты в спальне, а также исключение яркого света перед сном могут помочь. В дополнение к растительным препаратам, таким как валериана, можно рассмотреть адаптогены, например, экстракт родиолы розовой, который может помочь справиться со стрессом и улучшить общее состояние. Также стоит научиться управлять тревожностью с помощью терапевтических методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия. Если проблемы сохраняются, консультация специалиста по психическому здоровью будет полезна для оценки вашего состояния и рекомендации более точечного лечения.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и тревогой?
Аноним, 24 года, мужской пол
18 июля 2022 г. в 11:36
Здравствуйте! У меня возникли проблемы со сном. Раньше всегда спал хорошо, но недавно сбился режим, и теперь могу не спать до 6-7 утра. Бывали дни,...
2 ответа
Почему я выбрасываюсь из сна?
Аноним, 26 лет, женский пол
27 декабря 2022 г. в 16:05
Здравствуйте! У меня проблема с сном: за последний год я испытываю резкие пробуждения, когда засыпаю. Это происходит до 100 раз за ночь, и я чувствую...
2 ответа
Как справиться с прерывистым сном и тревожностью?
Аноним, 35 лет, женский пол
24 января 2024 г. в 16:21
У меня проблемы со сном после развода и переезда, уже 1.5 месяца сплю плохо, много просыпаюсь за ночь. Также испытываю тревогу и физические симптомы...
2 ответа
Как помочь дочке снять тревожность и улучшить засыпание?
Аноним, 15 лет, женский пол
24 октября 2022 г. в 17:07
Здравствуйте! У меня дочь в 9 классе, она сильно переживает из-за школы и не может нормально засыпать. Перед контрольными её трясет от волнения....
2 ответа
Как победить бессонницу и тревожность?
Аноним, 32 года, женский пол
16 июня 2023 г. в 22:47
Здравствуйте. Я страдаю от бессонницы в будние дни уже год, особенно из-за тревожности. Постоянно переживаю о том, как буду себя чувствовать на...
2 ответа
Почему возникли проблемы со сном?
Аноним, 34 года, мужской пол
06 марта 2020 г. в 01:43
У меня возникли проблемы со сном: не могу нормально уснуть, засыпаю, но часто просыпаюсь с чувством тревоги. Это продолжается уже два дня, мешает...
2 ответа
Почему я не могу уснуть дома?
Аноним, 23 года, женский пол
15 ноября 2019 г. в 13:40
Здравствуйте, доктор! У меня уже давно проблемы со сном, особенно дома. Я чувствую себя уставшей и апатичной, не могу уснуть до поздней ночи, а на...
2 ответа
Почему я не могу нормально спать?
Аноним, 31 год, женский пол
03 января 2023 г. в 13:42
Я молодая мама, родила дочку полтора года назад, и после родов у меня начались серьезные проблемы со сном. Я перестала спать и уже больше года не могу...
2 ответа
Как справиться с периодической бессонницей?
Валерия, 29 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 09:19
Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...
2 ответа
Почему я не могу нормально спать?
Наталия, 16 лет, женский пол
19 марта 2024 г. в 21:55
Мне 17 лет, всегда со сном было все прекрасно, легко засыпала, долго спала. Но около 3 недель назад все поменялось. Я не могу засыпать, ночами не...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Новосибирск
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Новосибирск
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5399 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Новосибирск
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4572 ответа
Ответим за 28 минут