Как наладить сон при тревожном расстройстве? — вопрос №873820

Проблемы со сном при тревожном расстройстве могут быть довольно сложными, особенно если такая ситуация сопровождается физическими симптомами. В дополнение к методам релаксации, уже предложенным вашим специалистом, стоит также рассмотреть возможность ведения дневника сна. Фиксируя свои привычки и ситуации перед сном, вы сможете лучше понять своих триггеров, вызывающих трудности с засыпанием. Попробуйте внедрить регулярные физические нагрузки в течение дня, так как это может помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Обратите внимание на диету: ограничьте кофеин и сахар, особенно во второй половине дня. Также полезно практиковать вечерние ритуалы, такие как чтение книги или принятие теплой ванны. Что касается Флюанксол, как уже было упомянуто, его наличие в аптеках может быть непостоянным, поэтому целесообразно проконсультироваться с врачом о возможности назначения аналогичного препарата, если его не будет в продаже.

Для улучшения сна при тревожном расстройстве рекомендую рассмотреть методы релаксации, такие как медитация или дыхательные техники. Также стоит обсудить с врачом возможность коррекции лечения, так как некоторые препараты могут вызывать бессонницу. Попробуйте создать спокойную атмосферу перед сном и избегайте экранов за час до сна. Что касается Флюанксол, его наличие в аптеках может варьироваться, лучше уточнить это у фармацевтов.