Почему я не могу уснуть? — вопрос №1185640

Проблемы с засыпанием и кошмары могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, тревожность или даже неправильный режим сна. Чай и успокоительные средства могут не всегда давать желаемый эффект, особенно если причина скрыта глубже. Посещение психолога действительно будет полезным, так как он сможет помочь вам понять корни ваших переживаний и предложить эффективные техники для улучшения сна. Вместе с тем, рекомендую рассмотреть возможность вести дневник сна, в котором вы будете фиксировать время засыпания, просыпания, качество сна и возможные триггеры. Это может помочь вам и вашему врачу лучше понять ваши привычки и выявить возможные паттерны. Также подумайте о том, чтобы добавить физическую активность в свой день, так как это может улучшить качество сна. Рассмотрите подходы, такие как медитация или дыхательные техники, которые помогут расслабиться перед сном.

Обратиться к психологу стоит, так как он сможет помочь разобраться с причиной ваших проблем со сном и предложить подходящие методы лечения.