Как справиться с бессонницей? — вопрос №349848

Попробуйте установить регулярный режим сна, создайте комфортные условия для отдыха и избегайте всех источников стресса перед сном. Рассмотрите возможность консультации с врачом, чтобы обсудить прием мягких седативных средств или другие методы терапии.

Регулярный режим сна действительно играет важную роль в борьбе с бессонницей. Попробуйте установить определенное время для сна и пробуждения, даже в выходные дни. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и комфортная, так как это может существенно повлиять на качество сна. Возможно, стоит рассмотреть техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые помогут успокоить ум перед отходом ко сну. Также стоит обратить внимание на ваше питание: избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна. Так как вы упомянули про непроизвольные движения ног, возможно, стоит проконсультироваться с неврологом, чтобы исключить синдром беспокойных ног или другие нарушения. Он может предложить специфические методы лечения или массажи, которые помогут снизить напряжение. Если ваш опыт с новопасситом не принес результатов, обсудите с врачом возможность альтернативных препаратов или натуральных средств, таких как валериана или мелисса. Наконец, старайтесь делегировать некоторые домашние дела или находить время для активного отдыха, чтобы уменьшить общее напряжение и стресс.