Как помочь ребенку с бессонницей? — вопрос №888909

Попробуйте установить четкий режим сна, создавая расслабляющую атмосферу перед сном, например, читайте сказки или делайте массаж. Исключите стимулирующие напитки перед сном и обратите внимание на активные игры в течение дня. Если ситуация не улучшится, стоит проконсультироваться с педиатром или специалистом по сну.

Для того чтобы помочь вашему ребенку с бессонницей, важно создать стабильную и предсказуемую среду для сна. Помимо реализации задуманного режима расслабления перед сном, стоит обратить внимание на диету вашего ребенка. Убедитесь, что он не потребляет сладкие и кислые продукты в позднее время, так как они могут повышать уровень энергии и мешать засыпанию. Также попробуйте включать в его вечерний распорядок легкие физические упражнения, такие как растяжка или спокойные игры, чтобы направить его энергию в нужное русло перед сном. Кроме того, следует учитывать, что родители могут неосознанно усугублять проблему. Попробуйте уменьшить количество взаимодействий и разговоров, когда он просыпается ночью, чтобы не усиливать его ожидания о внимании. Возможно, он стал зависимым от вашей реакции на его пробуждения. Рассмотрите введение методов самоспокойствия, например, создание уютной обстановки в его кровати с любимыми игрушками, чтобы он мог чувствовать себя в безопасности и справляться с пробуждениями самостоятельно. Если ситуация не улучшится, вам стоит обратиться к детскому психологу, который может предложить дополнительные техники работы со сном, а также помочь справиться с тревожностью, если она присутствует. Не забывайте, что поддержка родителей также очень важна, и вам необходимо находить время для отдыха, чтобы быть в ресурсе для поддержки малыша.