Как скорректировать проблемы со сном? — вопрос №533903

Попробуйте установить стабильный график сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Избегайте использования электронных устройств перед сном, создайте комфортную обстановку в спальне и уделите внимание расслабляющим вечерним ритуалам. Если проблема с хорошим самочувствием после приема хлорпротиксена сохраняется, обсудите с врачом возможность изменения терапии.

Стабильный график сна действительно является одним из важных факторов для улучшения качества сна. Правильная обстановка в спальне, регулярный режим и отказ от экранов перед сном помогут создать оптимальную атмосферу для засыпания. Также стоит обратить внимание на секреты расслабления: это может быть медитация, дыхательные упражнения или йога. Попробуйте проводить время на свежем воздухе, особенно в первой половине дня, так как солнечный свет помогает регулировать циркадные ритмы. Важно также контролировать потребление кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна. Если у вас остались трудности после применения этих советов и при приеме хлорпротиксена, стоит обсудить возможность обращения к специалисту по сну или пересмотра вашей текущей терапии для поиска более подходящего лечения.