Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как лечить бессонницу без таблеток? — вопрос №780524

Аноним
04 ноября 2022 г. в 18:55
Муж страдает бессонницей уже год. Психотерапевт назначил труксал, вначале помогало, но сейчас сон сокращается. Увеличение дозы не помогает, только усиливает сонливость. Пробуждаются рано, утром чувство слабости и головокружение. Как можно справиться с бессонницей без медикаментов и есть ли клиники, где могут помочь?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Изменение образа жизни и привычек, такие как установление регулярного режима сна, отказ от экранов перед сном и физическая активность, действительно могут помочь с бессонницей. Также полезно рассмотреть практики внимательности и медитации, которые улучшают качество сна, уменьшая уровень стресса и тревожности. В дополнение к когнитивно-поведенческой терапии, настоящие изменения могут произойти через участие в группах поддержки, где можно поделиться опытом и получить советы от людей с подобными проблемами.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для лечения бессонницы без медикаментов можно попробовать изменить образ жизни и привычки: установить регулярный режим сна, избегать экранов перед сном, заниматься физической активностью в течение дня, а также использовать методы релаксации и управления стрессом. Есть клиники и специалисты, которые могут предложить когнитивно-поведенческую терапию, что может быть эффективно при бессоннице.

Похожие вопросы
Как справиться с невыносимой бессонницей?
Аноним, 29 лет, женский пол
26 июля 2022 г. в 11:40
У меня серьезная проблема с бессонницей, которая становится невыносимой. Я чувствую, что не могу уснуть, несмотря на сильную усталость и желание...
2 ответа
Как лечить бессонницу при тревожном расстройстве?
Аноним, 33 года, женский пол
30 июля 2022 г. в 18:50
Здравствуйте! Я обращалась к психотерапевту из-за тревожного расстройства и бессонницы, вызванных страхом рецидива после лечения лимфомы Ходжкина....
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 24 года, женский пол
28 июня 2024 г. в 19:27
У меня бессонница уже вторые сутки, не могу уснуть из-за усиливающейся тревоги и физических симптомов. После лечения зубов началась эта паника, а...
2 ответа
Как справиться с нарушением сна?
Аноним, 33 года, женский пол
11 мая 2022 г. в 15:57
У меня уже неделю нарушен сон. Я не предполагала, что причиной могут быть тревожные мысли из-за храпа мужа и плохого сна дочери. После бессонной ночи...
2 ответа
Как лечить бессонницу после родов?
Аноним
27 июля 2022 г. в 22:29
Доктор, подскажите, как правильно лечить бессонницу, которая появилась после родов. Я не могла спать нормально в течение двух лет из-за частых...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 45 лет, женский пол
22 декабря 2017 г. в 17:48
Здравствуйте! У меня есть проблема со сном на протяжении полугода. Обычно я хорошо засыпаю, но потом просыпаюсь через два часа и часто остаюсь без сна...
2 ответа
Как улучшить сон при бессоннице?
Аноним, 34 года, мужской пол
29 марта 2019 г. в 21:41
У меня проблемы со сном: не могу заснуть после курса лечения, который включал различные препараты. Сейчас принимаю Тералиджен и не могу уснуть до...
2 ответа
Как скорректировать проблемы со сном?
Аноним, 27 лет, мужской пол
26 августа 2021 г. в 01:43
У меня возникают трудности с засыпанием, и это началось с тех пор, как я начал работать. Я веду здоровый образ жизни, но никак не могу наладить режим...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и страхом проспать?
Аноним
14 июля 2019 г. в 22:35
У меня проблемы со сном уже два года. Я ухаживала за бабушкой, которая также плохо спала. Пробовала препарат Донормил, но он не помог. Мне 43 года, и...
2 ответа
Как помочь жене вернуть сон после депрессии?
Физалия, 56 лет, женский пол
29 октября 2017 г. в 12:23
Здравствуйте! Жена после депрессии вообще не может уснуть не днем не ночью. Что делать не знаем год принимала перед сном феназепам амитриптиллин и...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Старый Оскол
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Старый Оскол
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут