Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно рассчитать калории и БЖУ?

Вопрос закрыт

Как правильно рассчитать калории и БЖУ? — вопрос №480386

Аноним, 23 года, мужской пол

26 февраля 2021 г. в 16:19

Здравствуйте, интересует вопрос о том, сколько калорий и какое соотношение белков, жиров и углеводов мне нужно для правильного питания? У меня рост 185 см, вес 117 кг, возраст 23 года. Я долгое время придерживался диеты на 1500-1700 ккал и сбросил 35 кг, но не чувствовал себя хорошо. Сейчас питаюсь на 1600-1700 ккал с соотношением 40% белков, 20% жиров и 40% углеводов, тренируюсь в зале и принимаю добавки. Насколько это нормально? И почему калорийность по калькуляторам выходит 2000 ккал, если я не могу набрать столько, не увеличивая углеводы?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для расчета калорийности и соотношения БЖУ важно учитывать уровень физической активности и индивидуальные особенности. Текущий рацион может быть недостаточен для поддержки вашего уровня активности, поэтому стоит постепенно увеличить калорийность, чтобы улучшить самочувствие. Рекомендуется также обратиться к врачу или диетологу для более точных рекомендаций.

27 февраля 2021 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Снижение веса и поддержание физической активности требуют индивидуального подхода. Учитывая ваши параметры и уровень тренировок, возможно, есть смысл адаптировать диету, увеличив калорийность до 2000 ккал и изменив соотношение БЖУ на более сбалансированное, например, 30% белков, 25% жиров и 45% углеводов. Это может помочь улучшить самочувствие и обеспечить необходимые мышцы энергией. Проконсультируйтесь с диетологом для разработки персональной программы питания.

28 февраля 2021 г.

Аноним, 39 лет, женский пол

30 октября 2024 г. в 15:25

Здравствуйте, мне нужно рассчитать суточное количество калорий, белков, жиров и углеводов для похудения. Мой вес 93 кг, мне 39 лет, и я набрала лишние...

2 ответа

Как составить график питания для похудения?

Аноним

03 декабря 2021 г. в 15:24

Мне 30 лет, рост 171 см, вес 105 кг. Ранее занимался тяжелой атлетикой, но последние три года у меня было мало физической активности. Сейчас планирую...

2 ответа

Какое количество белков, углеводов и жиров нужно потреблять при росте 170 см и весе 56 кг?

Аноним

08 февраля 2023 г. в 21:51

Сколько белков, углеводов и жиров, а также калорий нужно употреблять в день при моем росте 170 см, весе 56 кг и частых занятиях фитнесом 3-4 раза в...

2 ответа

Как правильно рассчитать БЖУ при дефиците калорий?

Аноним, 20 лет, женский пол

08 октября 2016 г. в 18:32

Здравствуйте! Как правильно рассчитать количество белков, жиров и углеводов, если мой дефицит калорий составляет 1400-1500 ккал, а примерное...

2 ответа

Какие нормы калорий и БЖУ мне следует соблюдать?

Аноним, 23 года, мужской пол

13 апреля 2020 г. в 02:28

Здравствуйте, хотел бы узнать, сколько калорий и какое соотношение белков, жиров и углеводов мне нужно употреблять? Я вес 185 кг, рост 117 см, мне 23...

2 ответа

Нужно ли есть больше при похудении?

Аноним, 17 лет, женский пол

08 апреля 2023 г. в 23:19

Здравствуйте! Я недавно решила похудеть и начала питаться по принципу «ем, когда голодна». Однако заметила, что за день употребляю всего 1300...

2 ответа

Как правильно питаться для поддержания фигуры?

Аноним

02 августа 2023 г. в 21:56

Здравствуйте! У меня нет проблем с лишним весом, но я активно поддерживаю фигуру и хотела бы уточнить несколько моментов. Нужно ли обязательно...

2 ответа

Сколько нужно белков, жиров и углеводов?

Аноним

31 мая 2022 г. в 18:32

Здравствуйте! Подскажите, сколько белков, жиров, углеводов и калорий мне нужно потреблять в день? У меня рост 169 см, вес 58 кг, я занимаюсь аэробикой...

2 ответа

Как сохранить здоровье и контролировать питание?

Аноним, 21 год, женский пол

17 мая 2017 г. в 16:06

Здравствуйте! Я похудела с 95 кг до 63 кг благодаря сбалансированному питанию и много читаю о нем. Хотела бы понять, как правильно подходить к своему...

2 ответа

Почему я не могу похудеть при дефиците калорий?

Марина, 22 года, женский пол

16 августа 2024 г. в 13:05

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, рост 176, вес 70, вес стоит на месте очень долгое время, хочу похудеть на 5-6кг Есть дефицит калорий, но не...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов