Нужно ли есть больше при похудении? — вопрос №888802

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует внимания. Даже если вы не чувствуете голода, это не всегда означает, что вашему организму хватает калорий. При таком высоком уровне физической активности и сниженной калорийности рациона может происходить недостаточное поступление питательных веществ, что в долгосрочной перспективе может вызвать негативные последствия для здоровья. Рекомендуется обратить внимание на качество калорий, которые вы потребляете, и их разнообразие. Включите в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белков и здоровых жиров. Это не только повысит общую калорийность, но и улучшит нутритивный состав пищи. Помните, ваше тело в возрасте 17 лет еще активно развивается, поэтому хорошее питание особенно важно. Попробуйте увеличить потребление до 1500-1800 килокалорий в день, чтобы обеспечить организм необходимой энергией и помочь в восполнении ресурсов после тренировок. Также будет разумно проконсультироваться с врачом или диетологом для составления индивидуального плана питания, который будет включать ваши цели, уровень активности и общее состояние здоровья.

В вашем случае, учитывая, что вы уже находитесь в пределах здорового ИМТ, уменьшение калорийности рациона до 1300 килокалорий может быть слишком агрессивным подходом, особенно при активных тренировках. Ваше тело нуждается в достаточном количестве энергии для поддержания нормальных функций, восстановления после тренировок и общего самочувствия. При превышении физической активности над получаемыми калориями может возникнуть риск недоедания, что может негативно сказаться на вашем здоровье, особенно в столь молодом возрасте. Если вы не чувствуете голода, это может быть признаком того, что ваше тело находится в состоянии стресса из-за нехватки калорий. Рекомендуется постепенно увеличить потребление калорий, чтобы достичь более сбалансированного питания, что также поможет улучшить восстановление после тренировок и поддерживать уровень энергии. Обратитесь к врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций и составления плана питания, который будет учитывать ваши цели по снижению веса, уровень активности и общее состояние здоровья.