Как рассчитать суточную КБЖУ для похудения? — вопрос №1330570

Важно помнить, что индивидуальные характеристики, такие как уровень стресса и качество сна, также влияют на процесс похудения. Рекомендую рассмотреть возможность включения в ваш рацион больше клетчатки, что поможет улучшить пищеварение и способствует чувству насыщения. Также стоит проконсультироваться с врачом или диетологом для точной оценки вашего состояния и подбора программ питания и тренировок, которые подойдут именно вам.

Для расчета суточной нормы КБЖУ можно использовать несколько формул, но основной метод - это расчет базового метаболизма и умножение на коэффициент активности. Для похудения рекомендуется создать дефицит калорий, обычно около 500-1000 ккал от суточной нормы. Постарайтесь, чтобы в суточном рационе соотношение белков, жиров и углеводов было примерно 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Также важно употреблять разнообразную пищу, следить за качеством продуктов и не забывать о регулярной физической активности.