Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно принимать спортивное питание для набора массы?

Вопрос закрыт

Как правильно принимать спортивное питание для набора массы? — вопрос №792883

Аноним, 22 года, мужской пол

22 ноября 2022 г. в 18:36

Я весом 74 кг и ростом 178 см, летом сбросил 10 кг и хочу набрать массу. У меня есть мультикомпонентный протеин, гейнер без лактозы, креатин с транспортной системой и рыбий жир. Как лучше всего их принимать?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Кроме рекомендаций другого специалиста, стоит учесть, что основной упор следует делать на полноценное и сбалансированное питание, а спортивные добавки использовать как дополнение. Обратите внимание на общую калорийность рациона: чтобы набирать массу, нужно потреблять больше калорий, чем расходуете. Также не забывайте про регулярные силовые тренировки, которые помогут эффективно набирать мышечную массу.

23 ноября 2022 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

При наборе массы рекомендуется использовать гейнер между приемами пищи, а мультикомпонентный протеин после тренировки. Креатин следует принимать ежедневно, лучше всего — после тренировки, совместно с углеводами для лучшей усвояемости. Рыбий жир можно добавлять в ежедневный рацион для получения необходимых омега-3 кислот.

24 ноября 2022 г.

Аноним, 38 лет, мужской пол

14 декабря 2023 г. в 11:46

Здравствуйте. Я очень худой и решил попробовать качественный гейнер, но после его употребления у меня появилась дрожь по телу и учащенный пульс, как...

2 ответа

Можно ли принимать креатин при астме?

Аноним, 15 лет, мужской пол

29 мая 2023 г. в 17:55

Я хочу начать принимать креатин, но у меня есть астма. Можете ли вы посоветовать, как его правильно принимать и с чем лучше сочетать?

2 ответа

Можно ли принимать креатин и протеин при диабете?

Аноним

17 мая 2022 г. в 02:43

Я диабетик 1 типа и болею 6 лет. Могу ли я принимать креатин и протеин для набора мышечной массы? Если нет, то что можно использовать вместо них?

2 ответа

Как правильно подобрать спортивное питание?

Аноним

13 августа 2021 г. в 17:21

Как правильно подобрать программу спортивного питания для моего мужа, который занимается борьбой? Он приобрел несколько добавок и сам назначил себе...

2 ответа

Как правильно сочетать протеин и добавки?

Аноним

15 апреля 2017 г. в 17:53

Как оптимально подбирать протеин и аминокислоты? Мне интересно, имеет ли смысл принимать креатин, глутамин и БЦАА отдельно от протеинового коктейля,...

2 ответа

Как набрать вес с помощью спорт питания?

Аноним, 24 года, женский пол

03 сентября 2017 г. в 23:19

Здравствуйте. Мне 24 года, рост 156 см, вес 39 кг. Хочу набрать вес и рассматриваю спорт питание. Подскажите, что лучше использовать: гейнер или...

2 ответа

Какое спортивное питание выбрать для набора массы?

Аноним, 23 года, женский пол

29 ноября 2016 г. в 01:02

Здравствуйте. Мне 23 года, рост 158 см и вес 44 кг. Я тренируюсь 5 раз в неделю по 1,5 часа, но не могу набрать массу из-за недостаточного аппетита....

2 ответа

Можно ли 14-летнему активно использовать спортивное питание?

Аноним, 14 лет, мужской пол

02 марта 2023 г. в 16:13

Мне 14 лет, я эктоморф и стремлюсь набрать вес до 61 кг. Могу ли я начинать использовать спортивное питание, такое как протеин и гейнеры, или это...

2 ответа

Как снизить набор жира при приеме спортивного питания?

Аноним, 19 лет, мужской пол

16 мая 2019 г. в 21:40

Здравствуйте. Я занимался в зале 3-4 раза в неделю и принимал сывороточный протеин с молоком и креатин. Через месяц заметил, что набрал массу, но не...

2 ответа

Стоит ли принимать протеин и креатин для наращивания мышечной массы?

Александр, 23 года, мужской пол

14 сентября 2024 г. в 23:35

Здравствуйте вопрос такой при наращивании мышечной массы и принимать добавки протеин креатин рекомендуется или нет какие последствия что может...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
39 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов