Новосибирск
Вопрос закрыт

Как набрать вес с помощью спорт питания? — вопрос №139750

Аноним, 24 года, женский пол
03 сентября 2017 г. в 23:19
Здравствуйте. Мне 24 года, рост 156 см, вес 39 кг. Хочу набрать вес и рассматриваю спорт питание. Подскажите, что лучше использовать: гейнер или протеин? Как эти добавки могут навредить? Сколько нужно пить воды при их употреблении? Также интересует, поможет ли спорт питание и занятия фитнесом в наборе веса.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы набрать вес с помощью спортивного питания, важно понимать, что процесс увеличения массы тела требует комплексного подхода. Для начала необходимо увеличить калорийность вашего рациона, и спортивное питание может помочь в этом. Гейнер и протеин - это две разные добавки с различными целями. Гейнер представляет собой высококалорийный продукт, который содержит углеводы и белки и предназначен для быстрого набора массы. Он подходит, если вам нужно увеличить общее количество калорий в вашем рационе. Протеин, с другой стороны, содержит в основном белок и может помочь в восстановлении мышц после тренировок, но не так эффективен для набора массы, если вы не увеличиваете количество углеводов. С точки зрения безопасности, при разумном использовании гейнеров и протеинов рисков для здоровья нет. Однако важно следить за наблюдением за общим потреблением калорий и качеством питания. Использование спортивного питания должно дополнять, а не заменять полноценный рацион. При чрезмерном употреблении высококалорийных добавок есть риск набрать не только мышечную массу, но и лишний жир, что может негативно сказаться на здоровье. Что касается потребления воды, то стандартные рекомендации составляют 30-35 мл на килограмм веса тела. При увеличенном потреблении белка и углеводов важно обеспечивать достаточный уровень гидратации, поэтому следите за тем, чтобы пить достаточно воды, особенно во время тренировок. Спортивное питание в сочетании с регулярными упражнениями, такими как силовые тренировки или фитнес, действительно может помочь вам набрать вес. Упражнения способствуют наращиванию мышечной массы, а комбинация с дополнительными калориями из гейнеров или протеинов обеспечит правильный набор массы при условии, что вы будете следить за своим прогрессом и адаптировать план питания и тренировок по мере необходимости. Важно, чтобы вы также проконсультировались с врачом или диетологом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион и уровень физической активности, чтобы убедиться, что это безопасно и подходит именно вам.

Медицинский консультант
5.0
Гастроэнтеролог
Стаж 10 лет

Для набора веса вам лучше использовать гейнер, так как он поможет увеличить калорийность вашего рациона. Важно учитывать, что добавки не должны полностью заменять полноценное питание, а лишь дополнять его. Что касается риска, то при разумном использовании гейнеров и протеинов опережает потребление лишнего жира, но необходимо следить за общим качеством питания. Рекомендуемая норма воды составляет 30-35 мл на килограмм веса, но при увеличении физической нагрузки стоит увеличить потребление. Занятия фитнесом в сочетании с спортпитанием могут значительно помочь в наборе мышечной массы, однако важно следить за прогрессом и в случае необходимости коррегировать план тренировок и питания вместе с диетологом.

Похожие вопросы
Почему у меня реакция на спортивное питание?
Аноним, 38 лет, мужской пол
14 декабря 2023 г. в 11:46
Здравствуйте. Я очень худой и решил попробовать качественный гейнер, но после его употребления у меня появилась дрожь по телу и учащенный пульс, как...
2 ответа
Вреден ли протеин для здоровья?
Аноним, женский пол
24 июня 2021 г. в 18:07
Является ли протеин чем-то химическим и может ли он нанести вред здоровью?
2 ответа
Как правильно подобрать спортивное питание?
Аноним
13 августа 2021 г. в 17:21
Как правильно подобрать программу спортивного питания для моего мужа, который занимается борьбой? Он приобрел несколько добавок и сам назначил себе...
2 ответа
Мастурбация и развитие мышц: как это связано?
Аноним
04 апреля 2024 г. в 19:31
Здравствуйте, меня интересует, как мастурбация влияет на развитие мышечной массы. Я весит 60 кг и хочу набрать вес, но задумываюсь о том, помешает ли...
2 ответа
Как набрать вес и улучшить физическую кондицию?
Аноним, 23 года, женский пол
29 июля 2020 г. в 15:02
Здравствуйте! У меня рост 160 см, вес 40 кг, и я всегда была очень худой. Я употребляю здоровую пищу и контролирую БЖУ, но вес не увеличивается....
2 ответа
Насколько вредно спортивное питание?
Аноним, 27 лет, мужской пол
19 октября 2024 г. в 00:14
Я начал заниматься спортом и тренируюсь по программе 50 подтягиваний за 7 недель. У меня рост 174 см и вес 70 кг, а на животе и боках имеется 2 см...
2 ответа
Можно ли 14-летнему активно использовать спортивное питание?
Аноним, 14 лет, мужской пол
02 марта 2023 г. в 16:13
Мне 14 лет, я эктоморф и стремлюсь набрать вес до 61 кг. Могу ли я начинать использовать спортивное питание, такое как протеин и гейнеры, или это...
2 ответа
Какое спортивное питание подойдет для набора веса?
Аноним, 30 лет, женский пол
04 ноября 2017 г. в 16:56
Здравствуйте. Я худенькая, мой рост 162 см и вес 45 кг, и хочу набрать массу. Занимаюсь фитнесом и бегом около 3 месяцев. Какое спортивное питание вы...
2 ответа
Какое спортивное питание выбрать для новичка?
Аноним, 26 лет, мужской пол
22 февраля 2020 г. в 17:45
Здравствуйте! Мне 26 лет, я весю 51 кг и собираюсь заниматься в зале для набора мышечной массы и укрепления спины. Хожу в зал 2 раза в неделю и...
2 ответа
Как быстро набрать мышечную массу?
Аноним, 63 года, мужской пол
03 августа 2017 г. в 14:15
Мне 21 год, я весу 67 кг, как быстро набрать массу с помощью спортивного питания и добавок? Какие рекомендации вы можете дать?
2 ответа
Гастроэнтерологи онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Новосибирск
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12279 ответов
  • Пикулев Дмитрий Владиславович - Новосибирск
    Пикулев Дмитрий Владиславович
    Гастроэнтеролог
    Стаж 40 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Пикулев Дмитрий Владиславович — гастроэнтеролог, со стажем 40 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Институт педиатрии ПИМУ и Консультативно-диагностическое отделение с лучевой диагностикой и дневным стационаром Институт педиатрии ПИМУ. Пациенты оставили 114 отзывов о враче на нашем сайте.
    6742 ответа
  • Коренько Ирина Владимировна - Новосибирск
    Коренько Ирина Владимировна
    Гастроэнтеролог, Терапевт, Врач УЗИ
    Стаж 15 лет
    Коренько Ирина Владимировна — гастроэнтеролог, терапевт, врач УЗИ, со стажем 15 лет. Принимает в клиниках: Клиника "Фемини» и Медицинский центр «ВироМед». Пациенты оставили 15 отзывов о враче на нашем сайте.
    770 ответов
Ответим за 28 минут